这是一个比日本知名的读心师的作品，在本国不到一个月的时间里面已经售出去10万册，当然畅销或者长销并不一定能说明这是一本非常好的书，但是我翻了之后觉得特别实用。

      一个月之后再度读了下，今天在这里做个复盘，给大家汇报一下，同时自己也做个小结。一般来说像这样的职场书，什么工作25小时啊，什么提高注意力的方法啊，我自己买了有许多，看的更多，实际上觉得大部分还是大同小异的。那么更关心的是跟自己有关系的，立竿见影的方法。那么这本书就确实让我们获得了一些新的知识，大家可以马上实践。总结如下。

      其一就是我们随时注意自己的身体姿势，这样一段时间之后我们的注意力会增加。原因是因为，当我们意识到自己的避免无意识行为的时候，它就会提高我们的注意力，也就是说，大家想一下平时的身体松弛的一些姿势，平时可能没有这么注意到，一注意到这个时候不自觉的我们的散漫的精神状态将会调整，这一点来说不愧是一个读心师所了解的专业知识，一般人我们可能没想到这一点，这是第一。这一段话我实际上是已经第3次看到，今天才终于理解透彻了，过去只知道怎么做，今天终于搞清楚为什么这么做。其实还有一些方法，比如说偶尔用左手做事，或者说上班的时候遵循不一样的路线，这样的给大脑以异常的刺激，收效良好。实际上有很多老科学神经学家已经说过，但自己没有注意到这些，其实从宗教上学上来说就是类似于一种正念的执着，让自己心中的那颗心永远处于一种警醒的状态。印第安人的哲学中也有类似的说法，大概意思就是，（唐望的系列书中吧），随时感觉到死神，他在注意你的右肩膀，那么也就是意味着这样一种向死而生的战士般的态度，在原始社会和过去是非常必要的，因为我们直接和天地自然打交道。现在呢，由于人们居于钢铁丛林之中，所以多多少少来说也就失去了这种心态，所以有必要唤醒他，他也会让我们整个身心达到和谐平安的，这是第1个方面。

      我们再来看第2个诀窍，就是把同类的事情一批把它弄好，放在一起来，导一个集中的时间段。比如接打电话，比如回信，比如浏览短信息，因为这样的话了，你可以类似于一种无意识的状态去做，那么大体上做的都是差不多，所以这也是比较好的效果，这是其二。

      第3呢，就是一旦遇到有什么事情，马上尽快可能快的去做它。因为有些事情我们不得不去做，但又犯了拖延症，这个时候，实际上当我们在做其他事的时候，难免会不情愿的想起他，而想起他实际上会时时消耗我们的意志力。而我们的意志力或者说注意力总量实际上是有限的，所以说这也就是很多人为什么觉得小事磨人，令人烦恼，为什么觉得无聊的主要原因之一，所以这方面也要加以平衡。

      第4条在工作的时候，每15分钟起来活动一下就足以让大脑保持清醒，当然这我还给大家推荐两个方法，其一就是两手摩擦发热，放在后颈窝上，这样也可以起到相关的效果。其二总是跑到盥洗害去，把双手放在水龙头下，让清水流信自己的腕关节。15分钟活动一次，是不是觉得这个时间频率太快了一点，实际上来说就是在我们感到疲倦和无聊之前，就解决它，这才是一个好方法。当然比较类似的还有大家非常熟悉的番茄时间训练法，那是每25分钟休息一次，实际上都是异曲同工的。

      第5条关于饮食。我们都知道，吃着小曲奇，坚果之类可以帮助我们集中注意力是，但是并不是很清晰的知道具体方法。这个作者很牛，他向我们介绍许多，比如应该在困之前先吃点东西，因为吃了东西之后，他要等20分钟左右才会发挥效力，所以提前要吃一下，不要等到困的时候再吃，这是一个。然后呢就是吃的时候酸奶和咖啡同时吃是比较有效果的，可以起到相互配合的作用，还有就是喝水也是非常重要的，所谓一杯水就可以起到集中注意力的效果。

      第6条关于情绪控制。我们都知道，喜怒哀乐一定会影响我们的注意力，但是作者可以说是实践利用到了变态的地步。他直接说喜怒哀乐，利用好了可以让他为我们的集中力提高作为很好的阶梯。比如说悲伤有利于稳健且公平的做出决定，而愉悦快乐可以提高创造力，加快决策的速度。自己可以预测自己情绪变化的基础上，再制定日程计划，这样可以达到提高我们的效率。当然看到这，我的冷汗差不多都快出来了，没想到资本主义把我们人生的这些方面已经运用的如此标准而规范。给人感觉真的确实是利用到了极至，但不得不佩服这种做法。

    第7条整理东西可以带来好的方法的提高，嗯，所以说在大脑在空间上都这样一个开心的一个方向叫做用7根衣架来提高我们的意志力，这什么意思？大概意思就说这种情况下，自己平时一个人在上班族吧，他在上班之前每次都给自己准备好7套配套的衣服，到时候直接穿着去就可以，哎呀，这个给人感觉想想也的确也是很暴力的。

      第8条运动、冥想、休息等其他的一些方法，比如说很多时候我们认为的身心俱疲，实在是眼睛疲倦。那么适时的利用热敷可以有效的调节。再比如说养成睡觉好习惯可以快速的提升自己的质量，不一定很长的时间，适当休息，比如说早上起来的时候，不是通过闹钟的两是让光线让自己快乐愉快地醒过来，都是很不错的方法。

      以上都是比较好的东西，现在我们再来说一下，产生超集中力的5个时间术，都是干货。第一超早起床，第二番茄工作法。第三是昼夜节奏，什么意思呢？就是尽可能在一个半小时之内集中做一件事情。如世界顶级的小提琴手，可以掌握了集中90分钟再休息20分钟的一种节奏。第四是艾维.李法。什么意思呢？就是把优先顺序排在前面的事情先做。第五个方法是在日程中留白。

      絮絮叨叨不觉说了这么多，已经超过2000字了，算这段时间写的比较长的内容。但实际上这本薄薄的书售价39块钱，210页数不到，干货多。还有许许多多东西值得我们反复的去探寻。阅读10遍，必有超级收获。所以把这本书推荐给大家，为什么你总是想的很好却做的不好。谢谢大家的关注。