《内在成长》的作者是一位治疗负面情绪的心理学家，他花了大部分时间聆听几千万来访者的烦恼，发现他们都有一个共同点：

他们想在人生中有点作为，但恐惧却一直挡着他们的去路。

天赋教练艾菲指出：人生中的大多数问题，来源于不成熟的心智模式。

当自己成长起来，心理结构逐渐发生变化，心智开始变得成熟，人格得到完善时，问题的解决方案自然会出现。

《内在成长》的作者也在书中讲述了心智成熟的人是如何思考，提供了一些方法帮助我们加速心理成长。

1、可能性思考

人在什么时候会失去理智？大脑被杏仁核挟持的时候。

杏仁核是大脑中产生恐惧的地方，它的反应速度比理智脑要快，一旦杏仁核主导全局，人就避免不了做出愚蠢的事。

某位网友分享过她的烦恼，她老公曾经遭遇前任背叛，跟这位网友在一起的时候总是疑神疑鬼。

她老公天天打电话过去查岗，她晚上加班回家晚了还要向他说明情况。 有一次，她老公出差故意提早一天回来，为了突击检查她有没有偷情。

她越来越受不了，便故意不接电话晚回家刺激对方，还吵了架。两人的关系跌至冰点。

这位网友的丈夫明显是被内心的焦虑恐惧牵着鼻子走，以至于妻子稍微不顺心意就引爆情绪。

心智成熟的人不是不会焦虑恐惧，而是不会让情绪占据大脑。

如果那位丈夫是一个心智成熟的人，他就会在冲妻子发火前停下来想想，妻子晚归不接电话除了偷情之外还有没有别的原因？ 只要如此一问，就不难想到，有可能是忙着工作，或者路上塞车。

解放大脑，恢复理智，做法其实很简单，只需问问自己现在发生了什么事，除了目前想到的解释之外还有哪些可能。

当焦虑来袭时，请提醒自己，工作、关系或是争吵都不是问题，真正的问题是你心中对这些事情的想象阻碍了你的路。

2、回归具体问题，寻找多种解决方案

大家知道那个2022年初被确诊为“不死癌症”的女生李菜菜吗？

26岁就成了残疾人，走路要靠轮椅。父母劝她放弃治疗，男友提分手另寻新欢。

然而时隔两年，她攒够了手术费，成功植入假肢，可以过正常人的生活了。

命运曾经抛给李菜菜一个残酷的现实问题，而她却凭着顽强的意志和坚毅的个性，交出一张精彩的答卷。

像很多普通人一样，这突如其来的厄运也曾压得她喘不过气，她又是如何熬过一关又一关？

《内在成长》说，你越是把焦点转移到想象中的大灾难上，越是让自己在解决实际问题时少了改变的弹性。关键是，要把问题缩小，从“所有事都永远完蛋”回到“或许发生了的单一事件”上。

李菜菜做法，正是把问题缩小。 “我觉得去想如何处理很遥远的事情，会难过，会觉得煎熬，那就不如不去想，只要想想明天干什么事情，过好明天，好像就变得没那么难。”

就凭着过好明天的信念，她熬过了一天又一天，活到现在。

遇到问题，小孩子会哭泣，内心脆弱的成年人会抱怨，心智成熟的人则会找解决办法。

找工作期间，李菜菜饱受歧视，遭遇无数次拒绝。

除了线上投简历，她还去过招聘会，好不容易找到工作却被领导强留加班到凌晨。 她想过再不济就去厂里拧螺丝，后来发现拧螺丝也不要她。

濒临绝望终于找到了一份居家客服的工作。她又开了个网店作为兼职，还接了视频剪辑的活。一切都有了生机。 办法总比困难多，你没想到并不代表没有重点是拓展思考，想出更多可以迈出下一步的方向。

正如超级演说家的刘媛媛所说，她习惯把遇到的问题写下来，然后在后面写上这个问题的所有解决方法，一个不行，就去换另外一个。

试着试着，这些问题就都被解决了。

3、弹性预期管理

每个人心里都有美好的期待，而期待是一回事，现实又是一回事。

世界不是为某个人而设计的，有期待就会有落空的可能。而这不代表期待就不值得拥有。 心智成熟的人，既会为美好期待投入精力，努力奋斗，也能接受事与愿违的结果，因为他们具有弹性心态。

《内在成长》说，弹性的心态，是让你保有清晰的目标，去达成你能控制的，而对于你无法控制的，则要保有弹性。 所谓弹性，旨在可改变，是为了应对我们不能控制的部分。避免期待落空，就需要弹性心态。

你可能期望今年能存下5万，尽管按你目前的收入消费水平来看能够达到，若中途来一场疫情或行业整改导致降薪或失业，存款就要缩水了，而这些变动因素都是你没法控制的。

因此，当我们的预期与现实不符时，不仅找出自己的原因，还要找出不可控的部分，重新调整预期，针对你可以控制的事物许下期望。

你希望新增一百位粉丝，而关不关注你是别人的事，你能决定的是写什么样的选题、一天写多少篇文章发布。

你想做一个月一百万的销售业绩，但客户买不买账你控制不了，你只能决定打多少个销售电话见多少个客户、以什么样的话术向客户推销产品。

那些经常希望落空的人，很可能一开始对事情的期待本身就不合理。

《你值得拥有美好》一书提出过三种目标： 高级的目标是那些你跳起来才能够到的，中极的目标是你伸手能够到的，初级的目标是你完全可以轻松够到的。

这完全道出了弹性管理的精髓。

我们管理预期时，高级目标可以有，但设置一个就够了，因为经常跳起来会很累。

心智成熟的人会定下可以快速达成的小型目标，通过一个又一个目标的达成，创造出动力，获得人生掌控感，从而更自信、更从容淡定。

4、把失败看作成功路上的一部分。

爱因斯坦到了4岁才会说话，被人认为成不了大事，可长大后他却成了物理界的杰出人物。

乔丹曾因为缺乏技巧而被中学篮球校队踢出来，这也不影响他后来多次获得NBA冠军。

周杰伦给天王天后写过的《双节棍》、《可爱女人》等五首歌，都被拒绝了。可后来他自己发布之后却火了起来。

几乎每一位有成就的人，在成功之前都会经历数不清的失败与挫折。 若是内心不够坚定，心智不够成熟，误解了失败的意义，必会半途而废、知难而退。

《内在成长》说，成功的人都知道，若不想失去热忱，就要预期失败是过程中的一部分。

不要把失败和失望时刻当做路的尽头，而是当做一段曲折迂回的道路，最终都会把我们带向美好的地方。

愿你能到达成功，也愿你能拥抱失败，享受人生的旅途，不论高低浮沉。