重写我的自我评语

选出你“钟爱”的自我评语，将之化为简短信念。例如，我不够好，我感觉自己微不足道，我不值得拥有快乐，或者我是个失败者，我不可爱，或者我无能等等。

然后仔细回顾你的生命，注意曾经发生的每一件足以证明事实并非如你所想的事情——列一张清单，写出所有你的成就，所有对你说过爱你的人，所有你收到过的邀请，所有别人和你相处感到满足的时刻，以及那些让你感到快乐的时光等等。

在这上面花些时间，集中焦点于寻找你曾经历过的积极的事情，一直追溯到你记忆的源头。

你的头脑会找出论据，以证明这样做是不恰当的。它会说“但是.....”，它会想继续迷失于“可怜的我”的故事里。你要觉知到这是头脑，不想放下这个关于你的信念。你要认清它并对你自己说“这是头脑”来觉知它，然后继续埋首清单。把注意力集中在证明“事实证明并非你想象的事情”，以全新的眼光去回顾你的人生，就好像你在看别人的生平一样。

用心地看，并且要很具体。多少人曾经说过他们爱你？多于一个？多于两个？不要理会头脑对你说“他们不算的，因为你不能相信他们的话啊！”敞开地看，并且要很坦诚。

你曾经获得了一份工作吗？那就表示你很好！你曾开怀大笑过吗？你曾经通过了一个考试吗？你成功考取了驾照吗？哪些你做过的事情让你觉得你有能力足以胜任的？人们因为什么而称赞你？

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这次的心之旅实修营，我就想实实在在的深挖和大家一起成长。因为我知道光是听课，是没办法达到效果的。因为我在这次备课的时候，自己看到自己在逃避，有意识的无意识的逃避，明明知道逃避，但是一想到大家都在等着，自己就逼着自己去面对了，所以对大家那种逃避的心态，我还是能够身同感受的，我明白自己修炼一辈子不如大家修炼一阵子。既然有这个氛围，就要好好的利用，所以作为引领者，我自己首先也要做到，当然啦，我也要狠狠地盯着大家去面对。

1 我的限制信念：我没能力。

小时候，自己经常听到爸爸妈妈介绍我说：身体很弱。我和我姐是两姐妹是双胞胎，但因为觉得我身体比较弱，所以妈妈就把我和她一起睡，而姐姐独自一个人睡觉。姐姐的性格比较倔，我的性格比较乖巧。所以就是出去玩，邻居也是带我不带她去。就是这样，姐姐独立性很强。

因为我身体弱（爸爸妈妈也反复强调我身体弱，我也认同了。）所以我就不怎样用做家务，而我姐姐很自然的愿意尝试做家务，就这样，姐姐很自然的在做家务，做暑期工得到了锻炼。就是在挑选衣服，她也非常有主见，哪件喜欢，哪件不喜欢。而我则是因为大家公认的“乖巧、听话的”信念影响，我也知道，“听话”会让我受益很多，起码可以避免爸爸妈妈的责备。所以我会让我姐姐先挑选。

结果是长大以后，发现自己不会拒绝了，发现自己不懂挑选自己喜欢的衣服。不喜欢冲突。所以选择顺从。其实也是在逃避责任。因为顺从别人，其实就是把责任推给别人，自己不用承担后果。

2 这标签是真的吗？还没有其他的事实证明呢？

能力这东西还真是看在哪方面的。

1 因为不用我去做家务，我有很多时间去图书馆看书，所以在妈妈单位的图书馆的书全部让我看完了，结果我很喜欢写作文，每次的作文都是侃侃而谈，觉得写作文太容易了，我也很奇怪，为什么哥哥姐姐都认为是难写。

2 在小学一年级到三年级，都是我做班长，当班里的红旗手，说真的，自己也很奇怪为什么会选我当班长，自己到现在还不明白，不过这个现在长大之后也可以在孩子面前当是炫耀的资本吧！

3 现在都讲情商，我觉得自己小时候也算是很会察言观色，知道爸爸妈妈喜欢什么，会讨好。因为知道爸爸喜欢写毛笔字，所以我也凑过去学习一下。当然自己也很快就上手，而且小时候，还因此获奖，当然那个是自学也没什么师傅带。只是自己临临帖子，现在看来不是很入流。但是埋下了一个自学的种子，长大以后自己遇到什么自己感兴趣的，都会主动的找资料学习。

4 我觉得自己没能力是因为自己不大懂做家务，一直以来也不大会炒菜，整理衣服。但是这也有个好处，就是我对炒菜特别感兴趣，因为一道菜出来，大家吃光，这种认可，让我特有成就感。所以结婚以后，我特别主动的炒菜。现在尽管自己觉得自己炒菜还是一般般，但是儿子也是特别喜欢吃我炒的菜，我也特别满足。证明了能力不是一生下来就有的，是需要渐渐的培养。

5 我是特别的不喜欢整理东西，因为自己觉得扔东西，好像就很失落，担心会失去和错过什么，这也是自己不能把握自己人生的一种心态。可是自己看了《断舍离》这本书就产生了学整理的想法，现在随着自己的“微整理”慢慢的把自己害怕整理，害怕扔东西的心态，一点点调整过来，我相信能力是靠培养，习惯也是靠培养出来的。

6 我发现自己最自豪的是2009年到广州学习NLP教练技术的那件事情了，经管自己没钱，这个昂贵的课程，自己经过努力，不花一分钱把这课给拿下来了。而且这课程对我有深远的意义。

“我没能力”“我不够好”的想法经常会在我遇到事情不顺，或者别人不理我的时候，就会冒出来了，深挖是源于婚姻的问题开始出现的。因为那时候，自己在家里也算是宠儿吧，可是当前夫有外遇的时候，自己内心就崩溃了，后来随着时间推移，感觉他开始冷落我，我拼命的想改变自己，但是不得法，那时候挫败感很强烈，特别觉得自己不够好，以前自己赖以自信的变成了不重要了，以前我会以为自己漂亮，突然觉得自己很土很丑。

后来到了那个公司，自己也是在同事的反馈发现自己不会打扮，很老，很土。这个信念对我的冲击也是很大的。其实也是因为爸妈以前说，打扮不重要，关键是心灵美就好。

外表不怎么样，穿着不咋样，现在想起来也不是关键的问题，关键的问题让我感到挫败的是担心自己是一个不受别人欢迎的一个人，因为离婚了有种感觉是因为自己不够好造成的，自己的不够好是不够漂亮？这是我唯一想到的。

这也不是完全的事实，说我不受别人欢迎，那也是前夫曾经说过我的，说实话，我也是将信将疑。因为：

1 前夫的朋友，我也认识，尽管我也算是不怎么和他们一起玩，但是他们对我的印象很好，直到离婚，在路上见面还是跟我打招呼，有说有笑的。

2 曾经在一个电话语音平台玩过，我用我的声音和自己的知识帮助过不少人，可能是因为里面玩的人年龄比我小点，所以我的经历和自己的知识也吸引了其他人，当然啦，这平台大家互相不认识，相当于现在的YY语音，只能听到声音。当时粉丝倒是不少。曾经有人每晚就是上去找我的声音，听我的声音睡着的。

3 在自己的店里，也曾经有客人是喜欢我的热情而来我的店里买东西，有些人也是喜欢坐在我们的店门口聊天，歇脚。

4 也就是在网上面认识的这一帮姐妹，她们对我的信任和包容，让我充满信心，这两三年我们一起成长，不离不弃。特别是蹦妈和震妈，我们三个互相关心，互相牵扯着成长。她们看着我的成长，我也看到她们渐渐的蜕变。每个人的成长与蜕变都与我参与有关，我内心充满喜悦。当她们称呼我一声：“老师”我内心自豪感和成就感油然而生。尽管在生活里我不是老师，但是能做一个让人家庭幸福的老师，是一件快乐而自豪的事情。

5 找到一个愿意等待我的人，一个真心告诉我做我自己的人，我感到很幸福。就是夫妻也会有不愿意说出心理话的时候，也会担心自己的缺点在他面前暴露，但是他告诉我你做你自己就好，渐渐的我可以拒绝，我可以不去讨好，我觉得很舒服。

我曾经快乐吗？

1 我照顾妈妈，有时候我们看了个笑话，我们会开怀大笑。这是大家心安的结果，我照顾她，她身体渐渐的往好的方面发展，同时她自己这两年也变了很多。

2 我最惬意的时候，是早上和姐妹们在网络共读，悠然自得的慢读，心灵碰撞的分享，让我一整天都心情好。

3 我最得意的是，最近节目《朗读者》才出现，而慢读读书会，我们在两年前都已经开始了，我们已经是抢在潮流的前面了。

写到最后，我突然发现了，限制信念转换了其实也不是坏事。爸妈说我身体弱，看出来，他们很关心我，哥哥姐姐，也非常维护我，这也是回头望我成长的路看到的。说我不会做家务，不会做菜，可以看出，他们对我的宠溺，这是很多人也羡慕的呢。最好玩的是，前两年，他们脑子里还认为我不会做菜，一次回家聚餐，我说我来炒菜，哥哥姐姐还说：能吃吗？那天当我煎几个薄饼出来，看他们一边吃得津津有味，还有点吃惊的样子的时候，我感到很有成就感。

能力是可以培养的，人总是会奋力向上的，这才是生命本来的面目！