孕妇的营养2

铁质：孕妇需要大量的铁质来支持胎儿的血液生产和自身的血容量增加。建议孕妇每天摄入30毫克的铁质，可以从瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等食物中获取。

钙质：孕妇需要摄入足够的钙质来支持胎儿的骨骼和牙齿发育。建议每天摄入1000毫克到1300毫克的钙质，可以从乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物中获取。

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