上热下寒是当今人们常见的体质。

上热下寒的调理，可以用中医、食疗、健康饮食、充分休息、调整心态、释放情绪、适当运动等方面入手。

这里，介绍引火下行的几种非药物方法：

一、调息静坐。

这样做的目的是通过调整呼吸，通过肺的敛降，将人体的心火向下引导，用自身的热来驱散自身的寒。它不仅仅是治病，更是强身健体的妙招，因为这个简单的动作，既驱散下焦的寒，又通过心火的下移，补养了亏虚的肾阳，肾阳不亏虚了，下焦自然就不寒了。

二、热水泡脚。

白天可用姜、花椒、艾叶等热性药材，晚上用艾叶和食用醋泡脚，并配合十指梳头，让气血形成大循环。

三、艾灸。

关元、带脉、足三里、三阴交、复溜、太溪、悬钟、涌泉等穴位。

四、搓脚心。

左手搓右脚，右手搓左脚。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的首穴，常搓脚心有降虚火，填补肾精，聪耳明目的效果。

五、跪姿，或跪行。

古人多跽坐，跽是长跪，跽坐是两膝着地，臀部坐在小腿肚上。我们现在的坐姿重量都放在腰上，所以导致腰部重浊，气血不通，而跽坐可将气血引到膝盖以下部分。

六、站桩。

身体上热下寒，也叫水火不相济。人体好像是一个鼎，火在下面烧水，到时候水才能烧开。而火在上水在下，水就无法烧开。站桩是打通上下经脉的方法之一。初学站桩，可以不做特殊要求，只要有时间，天天能站一会，就行了，要效果更好，可以学习站桩知识。

七、跳绳，踢毽子，金鸡独立，慢跑，用吴茱萸打粉调醋敷涌泉……，都可以引火下行。