今天和闺蜜说我这一个月(5.9~6.9)瘦了8斤,闺蜜说,那你可以去用简书记录一下,以后自己留恋也好啊~于是乎,就来到这里记录自己的心路历程,曲线变化比较大,耐心听我说
减肥的初衷是为了一部手机,没错,手机,哈哈~上个月手机掉水里了,男朋友说如果我可以瘦到100斤,奖励我一部新手机。过了几天,闺蜜和我说10月要办婚礼了,邀请当伴娘,回想自己第一次当伴娘壮实的肩膀和腰,坚决不能再以这样的形象示人,于是减肥的决心更强了,在9月初瘦到100斤!
立了Flag就要付诸实际~从5.13开始记录体重,60.8kg,算了下要在4个月内瘦20斤,还是稍微有点压力的:(
在减肥的第一周开始少吃,没错,节食,调整饮食结构,不运动。早上基本上是喝杯牛奶,加一个红薯(大约手掌大),再加一个水煮蛋,一个苹果或一根香蕉。上午会加餐,5~8g的坚果或者是水果。中午吃红薯或芋头或玉米啊,鸡蛋白,卤牛肉或鸡胸肉,再加黄瓜西红柿或者水煮菜。下午继续加餐,晚上不运动就不吃了。这样一个星期瘦了3斤,肉肉真是结实,食物上图,前期不太会拍,有点丑
哒哒哒,第二周了,本想运动的,但姨妈来了,不敢过于激烈的运动得罪姨妈,于是下了个keep,里边有生理期有氧操,跟着做了三天,第四天去了健身房,这一个星期体重掉了1斤吧~在吃的方面,我一周会有一天犒劳自己,强力推荐豆腐蒸鱼,超级好吃
第三周,应该是到了传说中的黄金瘦身期,但恰逢我和男朋友周年纪念,跑到他所在的城市腐败了,这一周每天吃得很丰盛,中午寿司,还吃了一顿土耳其餐,天啦
烛光早餐和晨跑回来男朋友准备的早餐,嘻嘻~没错,我养成了晨跑的习惯
回到我所在的城市,回来一直不敢上称,到了第二天,觉得这样下去不行啊,不能逃避问题,要正视自己的身体,上称,额,117斤,还好,在可控范围内
接下来加强运动,每天的午餐变成了这样和这样,直接上图
觉得吃腻了其他的东西,于是想着法子做了低脂饼干,比如燕麦饼干以及燕麦红薯饼干
燕麦饼干特别硬,但是饱腹感极强。红薯味的口感很赞,嘿嘿,推荐哦
现在朋友们看见我,都说哎呀,瘦了好多,开森到飞起。饮食结构合理了,皮肤好了,体能变强了,每天还不饿。传几张跑步情况以及跑步时路边风景照片,最后来张健身房的,体型变化太大了~