晚上回家，老公在厨房做饭。
难得吃到他做的饭，还是挺开心的。我跑厨房一看，又是青椒炒肉、韭菜煎蛋、青菜老三样，再看他把青椒都切成了长细条，瞬间就降低了食欲，再看他让韭菜还要先入锅、和蛋又不均匀，当时有非常强烈的想法想要指导他。
即刻我内心升起了情绪，觉察到自己的这一点后，我赶快跑出厨房，看看到底这一切是怎么发生的。
我有非常强烈想要求他按我的要求去做，从切菜的形状到做菜的先后顺序都要和我的习惯一致，这么容易，我又开始在亲密关系中开启共生绞杀的模式。
我觉察内心之所以要求他按我的要求做，是内心觉得他做菜不如我，菜色味道都不够好，有时甚至难以下咽，严重影响了我的食欲，我不允许出现这样的结果，因为这会勾起我失败者的体验，会令我焦躁不安。原来底层竟然还是因为不能经历失败，内心脆弱不堪。
幸好我拥有了觉察自己喊停的能力，否则，今天老公好意做的一餐晚饭，势必会演变成我们的一场争吵，而这样的结果是我们双方都不想要看到的。
今晚我欣赏和享受老公做的晚餐，还第一次尝试给他剪头发。哈哈，虽然他被我剪得快见不得人了，我们气氛还是很轻松愉悦。看到他的新发型，我现在还在偷笑呢。
原来对可能的纷争喊停，真的是我一方面就可以做到的！
