为什么要养成好的习惯
知识的意义在于让我们成为更好的人。——柏拉图
感谢大家听我的分享，今天的分享内容是“美德养成法则”，大家通过海报看到了很多关于富兰克林的介绍。本人是富兰克林忠实的粉丝。他从一个生来贫困者变成了改变国家的伟人，这得益于富兰克林早年养成了很多收益终身的习惯，而这些习惯中蕴含的美德，让他变成了一个出类拔萃受人尊重的人。
在富兰克林年轻的时候，他和我们很多年轻人一样，心高气盛。有一次他去马瑟家做客，在一起散步的时候经过一段小路，马瑟突然大声警告：“低头、低头！”富兰克林没有领会其中的含义，结果结结实实地撞在了低粱上，马瑟告诫他：“不要把你的头抬的这么高。低下来，年轻人，低下来，这样你的人生才能避免过多的挫折和打击。”
这句话让富兰克林受益匪浅，后来他在写给马瑟儿子的信中说道：“这一忠告，我铭记于心，的确使我受益匪浅。当我看到很多人把自己的头抬得过高，因过度骄傲不幸受辱的时候，我经常想起你父亲的劝告。”
富兰克林给自己制定了13个美德养成的习惯，这13个习惯他践行终生，其中一条便是谦逊。
（用ZINE备注整理成文字分享的形式）这13个美德如下：
1，TEMPERANCE：Eat not to dullness；drink not to elevation.
节制：食不过饱，饮不过量。
2，SILENCE：Speak not but what may benefit others or yourself；avoidtrifling conversation.
缄默：只说对人对己有益的话，避免闲聊。
3，ORDER：Let all your things have their places；let each part of yourbusiness have its time.
秩序：物归其位，事定时限。
4，RESOLUTION：Resolve to perform what you ought；perform withoutfail what you resolve.
决心：该做的一定要做，要做的一定要做好。
5，FRUGALITY：Make no expense but to do good to others or yourself；i.e.，waste nothing.
节俭：只为对人对己有益的事买单，即不要浪费。
6，INDUSTRY：Lose no time；be always employ'd in something useful；cut off all unnecessary actions.
勤勉：不要浪费时间，只做有用的事情，戒除一切不必要的行为。
7，SINCERITY：Use no hurtful deceit；think innocently and justly，and，ifyou speak，speak accordingly.
诚恳：不要恶意骗人，思想纯洁公正，讲话也应如此。
8，JUSTICE：Wrong none by doing injuries，or omitting the benefits thatare your duty.
正义：不做伤害人的事情，做有益的事情是你的责任。
9，MODERATION：Avoid extreams；forbear resenting injuries so muchas you think they deserve.
中庸：不走极端。隐忍别人对你的伤害，将此视为应得之事。
10，CLEANLINESS：Tolerate no uncleanliness in body，cloths，orhabitation.
清洁：身体、衣服及住所力求整洁。
11，TRANQUILLITY：Be not disturbed at trifles，or at accidents commonor unavoidable.
平静：不要被琐事、普通或不可避免的事故所烦扰。
12，CHASTITY：Rarely use venery but for health or offspring，neverto dulness，weakness，or the injury of your own or another's peace orreputation.
贞节：仅为健康或生育的目的行房事。爱惜身体，不要损害自己或他人的安宁与名誉。
13，HUMILITY：Imitate Jesus and Socrates.
谦逊：向耶稣和苏格拉底学习。
富兰克林的道德养成法则给我带来了非常多的启发，在我个人的成长当中起到了非常大的作用。
下面谈谈我是如何改变自己的。
一、从坏习惯想起
反过来想，总是反过来想。——查理·芒格
因为每个人的思维方式不一样，所以每个人的优缺点也不一样。要想拥有好的习惯，最直接的做法不是让自己直接冲着某个好习惯去，而是先想想自己有哪些坏的习惯，而这个习惯给他人和自己造成了非常不好的影响，先从改变坏习惯入手。
比如说，有的人在跟人交流总是急于表达自己，不能做到认真倾听。这个习惯常常给自己的人际关系带来不好的影响，那么“倾听”就是他个人需要养成的习惯。
二、定义美德
在定义美德的时候要注意两点：
1， 对概念的定义一定要明确
为什么要对概念要明确定义呢？如果对于概念是模糊的，比如说，要求自己做到“认真倾听”，但是却没有明确定义什么是“认真倾听”，那么就很难将美德贯穿到自己的一言一行中。
而一个明确的定义需要对概念有一个客观标准，方便在自己日常生活的一言一行中检验自己。比如说对倾听的定义：
倾听：在对方说话的时候认真看着对方的眼睛，并理解他所传递的内容。
2， 不要有否定性暗示
如果不断暗示自己：不要去想粉红色的大象！不要去想粉红色的大象！
是不是反而粉红色的大象会不断在脑海里呈现？
所以在定义美德的时候也是一样，里面不要含有任何否定性的内容。比如说，千万不要写“不要做去做什么”。
三、不要苛责完美
富兰克林在养成美德的过程中，要求自己一个一个地养成，他花了一个表，当自己违背自己定义的美德的时候，就花一个✘，直到✘越来越少。
很多人在刚开始养成一个习惯的时候，常常操之过急，要求自己一下子就做到，当没有做到的时候回产生非常大的挫败感。这种挫败感是导致自己半途而废最主要的原因。
我个人在培养自己习惯的时候完全没有对自己有任何要求，在这个过程中只做了两件事：
1，检查清单
检查清单的思想是从查理·芒格的《穷查理宝典》中习得的，我会将自己需要养成的品德列成一个检查清单，然后每天看一遍。这样可以忽略因为脑袋记不住而造成的遗漏。
这里介绍大家使用一个APP叫做【奇妙清单】，非常好的清单管理工具。
2，撒切尔夫人
撒切尔夫人说了一段非常有名的话：
注意你的思想，因为它将变成言辞；
注意你的言辞，因为它将变成行动；
注意你的行动，因为它将变成习惯；
注意你的习惯，因为它将变成性格；
注意你的性格，因为它将决定你的命运。
这句话给了我非常大的启发，人们之所以有坏的习惯，根源还是在于思想。
所以在改变自己的坏习惯的时候，我仅仅是反省自己白天是不是有什么地方犯了错误，但并没有要求自己一定要做到什么，完全不给自己任何压力。
这样做有三个好处：
1），持续的动力；
2），可以同时养成好几个习惯，而不是像富兰克林那样一个一个地养成；
3），就像在心中播撒了一颗种子，好的习惯慢慢就变成了自身的一部分。
实践
通过上面的美德养成法则，我在两个月之内个人的习惯和气质都完全变了，这点Elva同学可以证明。而且这些习惯不是一个一个养成的，而是同时养成的。
这是我很早之前写的一篇文章，供大家参考：幸福是一个不断做减法的过程
个人养成的好习惯
个人素养
- 元认知：时时洞察自己的情绪以及思想；
- 客观：保持无知状态，以探索和学习的态度看待人和事；
- 坚持：凡事一旦决心去做，便认真做到最好，直到开化结果；
- 学习：每天进步一点点；
- 阅读：通过书籍增长自己的见识；
- 自省：吾日三省吾身；
- 独立思考：根据自己的独立思考来判断人和事；
人际交往
- 奉献：只做对他人有益也对自己有益的事；
- 诚实：不轻易承诺别人，一旦承诺要求自己做到；
- 平等：以平等的态度与人交往（不低于人也不高于人）；
- 尊重：尊重他人的思想和独立性，哪怕他是错误的；
- 理解：深入思考别人语言行为背后的原因；
- 独立：不给别人添麻烦最好的方式是让麻烦在自己手里解决掉；
如何养成阅读的习惯
- 兴趣是最好的老师：挑自己感兴趣的阅读；
- 问题比答案更重要：一定要带着问题去阅读；
- 将知识与自己的工作生活联系起来；
- 阅读经典；
- 只总结一个最重要的知识点到备忘录。
书籍推荐
《爱有八种习惯》
总结
| 错误的方式 | 正确的方式 |
|---|---|
| 照猫画虎地想拥有好的品质 | 量体裁衣地改变自身不好的习惯 |
| 对需要养成的习惯没有明确的定义 | 对任何概念都有清晰的定义 |
| 否定性暗示 | 积极肯定的暗示 |
| 急于求成，苛责自己在短时间内做到 | 对自己没有任何压迫性要求 |
| 半途而废 | 坚持到底 |
| 通过脑子记事情 | 通过检查清单进行核对 |
| 从行为上苛责自己 | 从思想根源改变自己 |
结束语
人们会根据过去的履历来看待我们，人们会根据已有的东西来评判我们。但真正决定我们是谁以及未来的并非来自他人的评判，而是自己内心真实的欲望。
