通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。

　　事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。

　　情绪并非由外来因素造成

　　每当我们感到悲伤、快乐、愤怒，或心里不舒服时，都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们，才使我们产生这些情绪。

　　所以很自然地，当我们觉得自己的情绪实在“胸闷得可以”，就认为有理由对别人发飙;当我们做出荒诞不经的言行，就会理所当然地说：“没有办法啊，我的感觉就是这么强烈。”

　　这其实都是对情绪的误解。

　　情绪是什么?

　　情绪是我们对自己想法、对别人想法，对世界想法所引起的反应。更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。

　　你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因?

　　当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐?

　　这情绪是怎么来的?一定是先有负面的想法，对不对?

　　一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉(情绪)，因为根本没有任何参考点。

　　你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落;试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。

　　有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗?当然不会。

　　她怎么可能对不知道的事不开心呢?因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。

　　没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。

　　你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。

　　当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。

　　如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。

　　被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗?

　　没有痛苦的人

　　只有痛苦的想法

　　记住，如果你是痛苦难过的，那都是你自己所创造出来的。如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧!

　　通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。

　　每个人都要为自己的情绪负责

　　如果我很沮丧，那是我的责任;如果我乱发脾气，我要负责……

　　让“我为自己情绪负责”这概念深深地穿透你的心，因为这将成为处方、成为钥匙。

　　一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。

　　我们不是放不下旧伤

　　而是不想放下

　　人的痛苦分两种：一种是现在的痛苦，另一种是过往的旧痛。

　　过往旧痛，不过是脑中残存的记忆，影像，为什么会痛苦?

　　从几年、或几十年前愤怒第一次出现起，就没完没了，到现在还继续抓着不放。但这不是很久以前的事吗?它已成过眼云烟，为什么还继续受苦?

　　因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。

　　那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。

　　换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。

　　人们常说：“要放下谈何容易?”

　　那其实是借口

　　请问，你如果甩掉一件沉重而无用的行李?只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗?

　　过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。

　　只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。

　　所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗?”“我还要让这个伤痛持续多久?”

　　一个人有没有觉醒

　　只要看他是否执着于一个陈旧的故事

　　如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。你一再剥开伤口，伤口就永远不可能愈合。

　　佛陀说，凡所有相皆是虚妄。不管过去曾经有多少委屈，冤枉或欺骗都是过去的幻影，现在伤害在哪里?那个旧伤还在吗?它已经不在了，除非你一直记得它。

　　其实幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。

　　诗人布莱克说得对：“有时候，遗忘是一种最大的幸福。”如果你真的想要幸福，那就早点把那些旧伤遗忘吧!