R 原文片段
《沃顿商学院自我管理课》p205+207
练习：激发自我
很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。
这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。
做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。
I 拆书家讲解
穿漂亮衣服、化精致妆容，我们会在外表上打理自己，却甚少注意内心的打理。这种“打理”，关注的是我们的身体、心态、精神等内心状况。在忙碌工作中能分配时间来补充精力，让自己处在身心舒畅、精气神足的状态中，对身心健康、工作效率、家庭生活都有帮助，也有利于与周围的人更好的相处。
对于“打理自己”我们可以这样做：
1、选择一项让你感到健康的活动，不必占用你很长时间，几分钟、十几分钟，比如散个步、抄一遍心经、吃个水果等，让自己舒展的活动。
2、几时修正跟进：利用昨天拆页学的实验室法，多观察这个活动是否使你精气神足，是的话，证明这是激发自我的行为，如果未达到效果，几时调整，修正。
通过打理自己，让我们的身心得以调整，更好的投入到工作与生活中去。
A 拆为己用
A1（ 联系过往经验）
我就属于疏于打理自己之人，每天生活亮点一线：学校——家里，工作除了备课上课，还有大大小小的会议、学习、报告，家庭中忙完大娃学习、练钢琴，又忙小娃吃喝拉撒，自我的时间想挤出来也难。这么忙碌的生活让我一直怀疑自己怀疑人生：是我个人不会分配时间，还是我效率太低下？
学习了拆页，我才反思，如果当时我能拟一个小计划好好打理自己，让自己身心得以放松，使自己精神饱满，就会提高工作效率，梳理好家庭的琐事，更懂关爱自己，生活自然更美满。
A2（规划应用）
爱自己也是爱别人的基础。从此我更该关注自己的身心精神感受，好好打理自己。从现在起，本周我决定这样做：
1、工作中利用番茄钟，忙30分钟停下来到室外花园走走，或与同事吃个水果聊个天，放松自己，激发自我，回家后，每晚9:30--10:30留一个小时打理自己，看看电影、练个瑜伽或者泡个脚，好好关爱自己，用心享受这个时间
2、每天回想今天打理自己的活动有没有效果，如效果一般，可在明天变换另一种方式
