2013年，在人民大学听过拆书帮创始人赵周老师的讲课，拆书帮注重书本与实践的结合，赵老师说，一本书，不必读完全书，更不必担心记不住，能用上一点就值回百倍身价。读完《认知天性》这本书，很适合用拆书帮的方法来谈一谈心得体会。

《认知天性》是由11位世界前沿认知心理学家，花费10年的科研心血，写的一套关于“复杂时代”学习方法的书籍，读者无论处于哪个年龄段，总能吸收一些可取之处。

拆书帮提倡的“便签读书法”，分三部分：

1.用自己的语言重述知识；

2.描述自己的相关经验；

3.以后我怎么应用。

《认知天性》这本书可以拆出以下几个吸收点。

                考试是有效的记忆策略之一

读完这本书，get到的第一个点就是：考试，能够强化记忆，是一种有效的学习方式。

拆解知识点

1.重述知识：与反复阅读相比，考试能让我们知道，哪些是自己会的，哪些是不会的，以及通过考试中提出问题，让我们明白知识的“重点”在哪里，更能在以后的学习中有的放矢。另外，考试本身也是一种对知识的回忆和巩固，有效中止遗忘。

2.描述经验：记得高三那一年，就是考试、梳理自己的不足、复习、考试…不断重复的过程，通过考试迅速提炼知识重点，比如一道历史题：八七会议，是1927年8月7日在汉口召开的紧急会议，会议批判了陈独秀的右倾机会主义错误，毛泽东出席了会议，并提出了著名的“枪杆子里出政权”的论断。考试让我们不是眉毛胡子一把抓，实际上是帮我们多问了几个为什么。

3.如何应用：工作后，通过考试获得学习与记忆的机会越来越少，除了可以自己给自己出题，多问几个为什么来巩固知识，此外，考试本身就是一种检索练习，可以通过思维导图、罗列知识点等间隔练习来增强记忆。

                    克服对失败的恐惧

这一条，对于很多人都很实用。我们从小被教导的和教导孩子的都是避免失败，失败可耻，而唯独少了对于失败后如何处理，如何与自己的情绪和解。不能化解因失败带来的焦虑，也是现在青少年抗压能力差、轻生的一个重要因素。

拆解知识点

1.重述知识：很多人想尽办法避免出错，厌恶失败，没有合理的处理错误，导致不能及时弥补失败带来的后果，或者没有总结经验而一错再错。

2.描述经验：母亲作文很好，高考时，出了两个作文题目，她却因为失误，没划掉一个，错失了整整60分，与大学失之交臂，之后，很多人劝她，说以她的能力，再考一年，绝对能考上大学，她却拒绝了。长大后，我问她为什么没有继续考一年，她说，怕考不上丢人 ，如果考上了，命运会大不同吧，母亲过于在乎失败带给她的耻辱，而未能在情绪上战胜自己。

3.如何应用：意识到失败是做事情中一个正常的环节，有成功就有失败，减小内心对失败的耻辱感，总结经验，尽量避免同样的失败重复发生。

                      没头脑和爱自省

拆解知识点

1.重述知识：人具有两套分析机制，机制1（没头脑）是无意识的、直觉式的，机制2（爱自省）是有意识的分析和推理的过程，我们在做事或者说话时，“机制1”常常占据上风，因为它快速调用了我们多年的经验和内心的情感，但有时候缺少理性分析，需要“机制2”来辅助。

2.描述经验：朋友有个习惯，正式会议，当领导问话时，他会停顿几秒钟，然后再回答，沉着冷静，这就是他内心的“没头脑”和“爱自省”在互相弥补，找一条比较合适的共生之路吧。记得大学时，有个同学说过，我发信息说的话给人感觉很舒服，而面对面说话时，却过于直率，现在想来，面对面说话时，大多调用的是“没头脑”，而发信息时，却能让“爱自省”发挥作用。

3.如何应用：遇到事情时，不要急于做出应答或者决定，训练自己的“机制2”，来帮忙管理自己的冲动和错觉。   

除以上三点外，书中还提到了一个词——心智模型，心智模型源于我们遇到的很多事情在解决方法上具有相似性，我们从不同类型的问题中提炼出基本的原理，遇到陌生的情境中，这些关键原理能帮忙解决问题，比如我们读历史，读名人传记，提炼别人的方法，或者从我们自身经历思考做事的道理，这些都可以构成我们自己的心智模型，通过开发心智模型，来获得分析问题、解决问题以及创造事务的能力。   

这些都离不开刻意练习。