【辟谷日记：第1天】课程通知7:30分集合开始，我早上7:05起床，洗漱，收拾，7:25分出门。
昨晚21:50分喝完最后一碗豆子粥，12:55分喝温开水一碗，1:05上床休息。
7:40分大家集合完毕，我们开车去伊犁河边，寻找无风处，在老师引领下开始做功课。
重点内容：服气，采能，打坐调呼吸
我理解的是：告别现身，试着链接自然，聆听并顺从自己！
我知道，这是一个全新的自我开始，全程我争取做到不说话，让身心灵都安静下来，试着努力寻找内心的感受。
事实上从昨晚开始，我就告诉自己，给身体里的每一个器官打招呼，和它们商量面对即将开始的一切。是的，因为昨天要处理的工作太多，夜里可儿睡身旁我听得到她一晚上在翻身，我的睡眠是不足的，我尽量试着让双手自然停护丹田。早上河边有些许凉意，今天早上的课程，我都有意让意念停驻丹田，一直保持热感。
面对东方做“服气”的时候，七七四十九口晨气的吸纳吞咽，我尝试着每七次为一组，方便计数。
第二组做完，开始有打哈欠流眼泪；开始第五组的时候，感觉气堵在嗓子眼下不去，喉咙里有些发硬，老师告诉我们嘴巴干缺唾液可以尝试舌头抵住上颚，果然有缓解；第七组的时候，感觉肚子已经很饱了，有被撑住的感觉，吞咽不下去，自己试着口腔鼻腔里充满稍做停留，再缓缓的往下咽，感觉好很多了。
老师说，服气决定着整个辟谷的能量与状态，四十九可以多不能少，我努力多服了三大口，三代表多之意……
做采能运动的时候，要跟着提示音冥想站在大金字塔的中央，有金光照耀全身，我能感觉到有热感和暖流慢慢流动。净身排浊的时候，头顶有飞机的轰鸣，把我拉回现实，52度角自然缓垂的双臂感觉到无比沉重和酸麻，但一会听着提示音继续冥想慢慢就缓解了一些。整体感觉，能进入冥想，身体的酸疼感就消失了，但偶尔吹过身上的微微凉风会把我拉回来。另外，因为踩在鹅卵石上，对整个采能状态有影响，拉回现实的时候会略微有些担忧，担忧站不稳。
这个课程做完，睁开眼，感觉眼前都是清新的，人觉着无比轻松，真有些重新启动的样子，心情很好。
接着是放松运动，草地行走，打坐。
打坐的时候老师让我们用长衫护住头和包裹住膝关节，今天河边的清晨的确有些凉，这么做一下子感觉身体周围有了一个温暖的小太阳。打坐很放松，但坐的草地不太平，感觉还是没有入静……
现在，休息已经结束，新的课程开始了，我得结束早晨的这个总结……
——新疆·老夏手工社 2017.8.17
