第二章  培养出勇于表达情绪的孩子

一、能够率直表达自我情绪的父母，也能更了解孩子的情绪

1、陌生的自我情绪根源---了解元情绪

元情绪主要形成于幼儿情绪形成阶段，受这一阶段的经验、环境及文化的影响。由于是在漫长的过程里于无形之中形成的，而且会在相似情形中无意识地表现出来，因此本人通常不知晓元情绪的存在。

元情绪一般与原生家庭有关，需要有意地刻意地了解它，才能将它挖掘出来。一旦意识到了自身的元情绪，就会带着觉察与有情绪的孩子相处，并对孩子进行情绪管理训练。

我家小儿子，8岁时，也不敢一个人在关了灯的屋里待着，他说他很恐惧有鬼出现。有一次，我特意关了灯陪着他，自己扮成一个猴子，问他，为啥这么怕黑？是什么时候开始怕黑的？。。。原来，在他的记忆里，曾经因为犯错被我关进关了灯的黑屋子里过（估计是两岁左右，但我一点记忆都没有）。

知道了他恐惧的元情绪后，那段时间我每天晚上都关掉所有的定后，陪他在整个屋子里，把每一个房间都看看，确保我们都是安全的，然后让他开着房门休息，而我们卧室和姥姥卧室的房门也不反锁。。。。。经过一段时间的调整，他已经可以完全安心地一个人关灯关门休息了。

只有知道了元情绪的存在，才能进行情绪管理训练。

2、唤醒内在小孩

以前学习心理学时，总是会强调，每个人内心深处都住着一个小孩，我们要跟这个小孩和平相处，我们要照顾自己的内在小孩等等。但，我却从来没有像对这段内容对内在小孩感受如此深刻。

任何时候、任何状态，一个人的“内在小孩”和“外在成人”都需要保持一种平衡，用孩子的感性体验丰富多彩的情绪，用成人的理性进行合理反应和调节，从而成就健康的自我。

在与孩子相处时，我们成人与孩子也要达成平衡，我们需要用我们孩子的一面，去读懂孩子的情绪；用成人理智的一面，去引导孩子进行情绪管理训练。如此，我们一直在和孩子一起成长。

3、不要隐藏你的情绪，自然流露出来

情绪表达并不等于情绪发泄，情绪控制也不等于情绪掩饰。

这个区别和认知，对于一个成熟的成年人非常重要。我们很多成年人在此四个概念上都很难区分，更别说在实际情绪发生时，能够带着觉察去处理或者管理自己的情绪了。。。。。而，对孩子情绪化，之前我也有提到，是最安全的方式。所以，如果我们成了一位对情绪无动于衷的成年人，对不能正确情绪表达和管理，我们付出的代价会是多么严重！

但凡有问题产生，就一定会有科学的方法出现来解决它！这不，30秒呼吸法，就是可以让激动心情恢复平静的好方法；情绪日记，也是情绪管理的第一步。因为，只有正面情绪，我们才能带着觉察去管理我们自己的情绪，并带着觉察去引导训练我们的孩子们。

当然，任何事情我们都需要有耐心，尤其是自己曾经是一位对情绪无动于衷的人，那我们就应该有一个长期的心态，去和自己的情绪“亲密”起来。

一起来吧，开始试着使用30秒呼吸法、开始记录我们每日的情绪变化，让我们先从认识和正视自己的情绪开始吧！