这是兰子陪伴你的第364天
今天与同事吃饭时聊天，意外发现三位亲都下载了“得到”，大家不同时间都听同一个内容:免费知识新闻。
志同道合亲，欢天喜地共享了一些自己购买的好产品，并做好了每天分享小群的约定:每天各位把自己购买的好老师课程分享到小群，比如我负责分享古典老师的“超级个体”；她负责分享武志红老师的“心理课程”。
每天又增加一个免费好课程，享受共享的美好。
利用早上的洗漱时间、走路坐班车的5分钟、下班车走到办公室的5分钟，非常琐碎的碎片时间，我一般习惯听私家知识秘书李翔的知识新闻，非常短，非常实用，非常吸引。今天的新闻中我印象最深的是:
一、贾平凹写作经验分享
写《废都》时，贾平凹40岁出头，每天除了吃饭上厕所以外要做够10个小时写作。他的写作习惯有5个，非常简单：
想写；构思；写第一遍；写第二遍；写第三遍。
我想说:知名作家提笔都要先想后写，再多次写。对于性子急、追求快，每天写随笔的我来说，真心惭愧。学无止境，今天看到了贾平凹的写作习惯，没有任何捷径，就是五个字:再多写一遍。我对自己说:从小新闻中学习到，今后每日随笔前多想想，构思一下写什么，再多写、多写。其他啥都不用说。
二、如何与负面情绪共处:
1.正面面对这些情绪，坦然面对自己内心的各种声音，相信这些困境或负面情绪会帮助我们；
2.尝试自己和眼前情绪分离，客观角度观察自我，了解到自己其实拥有更多可能性；
3.分析自我，从负面想法中辨识自己的价值观；
4.思考，为什么这些价值观对自己重要，慢慢调整自己心态、习惯和态度，逐步改善生活。
边听边想:每个人都有负面情绪，有些负面情绪有原因，有些负面情绪完全没有来由，与自己的负面情绪和谐相处，是我们必须要学习的。面对自己的负面情绪，坦然与它和平相处，不执着不纠结。
三、5个建议克服拖延症的办法:
1.承认自己的心理惰性，不找借口，直接开始干，只要开始干，后面的事情就顺利多了；
2.寻找让自己对这件事产生逆反心理的阻力点，然后针对这个原因专门去找克服的方法；
3.给自己的拖延设定一个期限，比如过5分钟就开始做一件什么事；
4.先设定一个小目标，一个小到不会让你产生逆反心理的目标；
5.暂停时要做到心中有数。
海明威写作的小技巧：在你写得不错而且知道下一步要发生什么的时候停下来。
拖延症，不管是谁，身上或多或少都有。对于很多人眼中，非常行动派的我来说，面对拖延症来袭，我一般会选择设定时间，比如15分钟后我要读英语了；比如做完运动我接着去遛狗。不同人方法不同，见仁见智，适合自己的就是最好的。
随时的小时间里，碎片整理分享，自己的随手知识新闻笔记。听新闻第一，记录分享第二，消化后变成自己的行动，真正干起来才是最关键。
