早睡早起，从小听得最多的话了吧，可真得是知易行难。学习时间管理以来，早起的习惯一直在坚持中，但早睡仍很值得商榷。再早是看电视、刷电影，再是刷微信，总是越到晚上越精神，越折腾越兴奋，迟迟不睡，早上起之艰难，工作中自然精神难以为继。时间管理的核心就是精力管理，早睡早起是必须的习惯，按照老师所言，逐步给自己增加一些仪式感，每天接孩子回来已经十点多，马上开始泡脚，泡脚过程中，把必须的工作类微信扫一遍，然后准备入睡。原来看剧、看小说之类容易进入情绪更难睡，近来找到一种新的调节方式，听广播，当下有很多晚间的夜读栏目，选取爱听的、时间长点的，在娓娓动听的格调中很容易入眠，这也许就是老师所言的心静吧。目前还有一个最大的问题就是晚餐经常做不到早食、少食，从今天起也当努力克服，坚持每天改变一点点，也努力让自己的人生灿烂如花。
0926-2018@叶武滨时间管理100讲学习笔记27
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