怀孕体重会增加多少正常,孕期怎样控制体重的“贴心”小tips，准妈妈必看！等待宝宝的到来是整个家庭的甜蜜，准妈妈们也在全家人的期待中升级为「要点保护对象」。在咱中国，一直以来，女人怀孕之后就被灌输了一种思想——要吃好、要多吃。除了要吃得营养，还要休息得好。所以，整个孕期几乎都在吃与睡之间度过，怀孕体重会无限增加。据世卫组织发布报告称：中国剖腹产率高达百分之46，超警戒线3倍。该报告称，中国在近年的剖腹产率高达百分之46，为世界首位。而世界卫生组织对剖腹产率设置的警戒线是百分之15。其中造成剖腹产的元凶是孕妇体重超标，同时增加巨大儿的出现率23.8，在生育中出现大出血的案例每天都在增加。产科医师天天呼吁控制体重，孕期控制体重！造成以上风险发生，我们不重视孕期肥胖问题！

十月怀胎，孕妇需要足够的营养，胎儿才能健康的发育这是必然。但需要注意的是，孕期由于自身孕产激素启动，我们是很难瘦下来，而且还会不断发胖，大家随便就能看到孕妇检查，怀孕体重超重30斤，40斤，50斤都是常态。

孕期要控制好体重，在于控制好孕产激愫和一个“吃”字，在孕期通过“ΗICIBI”孕产期营养群组，修护【孕产激素水平】，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。这就是“只吃营养，不吃热量”。身为孕妇孕期很重要的责任，就是控制体重！（怀孕体重会增加多少正常,孕期怎样控制体重的“贴心”小tips，准妈妈必看！）

孕期怎样控制体重长胎不长肉？——孕期不要放任自己的体重无限上升！

为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。

怀孕体重会增加多少呢?孕期体重增加超过15千克者为体重显著增加。肥胖妇女在孕期和分娩期应倍加小心，因为可能发生以下问题：升高孕期并发症、分娩期难产和手.术产以及产后出血发生率。据统计，肥胖孕妇有百分之30～50发生高血压，百分之10出现蛋白尿。与正常孕妇相比，她们妊娠期糖尿病发病率升高1倍，妊娠高血压综合征的危险性增加15倍，过期妊娠率升高2倍，产程延长增加2倍，阴.道手.术助产增加3倍，剖宫产增加2倍;也增加血栓栓塞的机会;巨大儿发生率升高。肥胖孕妇孕期体重增加显著，巨大儿发生率也明显升高，约为正常孕妇的2倍以上。

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？孕期怎样控制体重？欧盟数据显示：孕期配合综合的“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上，科学的长胎不长肉的方法来源于此。（怀孕体重会增加多少正常,孕期怎样控制体重的“贴心”小tips，准妈妈必看！）

怀孕体重会增加多少正常？——孕期体重增加多少才算合理孕妈妈记好！

孕期体重应控制在什么范围呢?

怀孕体重会增加多少呢?每个人怀孕时体重增加的数量是不一样的，具体的可以参考孕前体重指数【（孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）/身高（m）的平方)】来衡量。正常的范围为18.5-24.9。

对于孕前体重指数正常的准妈妈，整个孕期体重增长蕞好保持在11.5—16公斤；孕早期时体重增加保持在1-1.5公斤之间，孕中期每周体重增长约300—400克；孕末期每周可以增长350-400克。

如果是孕前体重指数小于18.5的准妈妈，孕期体重增长可以在12.5-18公斤，怀孕后期每周体重增长蕞好保持在0.44-0.58公斤之间。

孕前体重指数在25-29.9之间的准妈妈。孕期体重增长蕞好不要超过11.5公斤，建议在怀孕后期每周体重为0.23-0.33公斤。

孕前体重指数超过30的“肥胖准妈妈”们来说，孕期体重增长蕞好不要超过9公斤，建议在怀孕后期每周体重增长范围为0.17—0.27公斤。

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。怀孕体重会增加多少呢?整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

需要注意的是，在自己检测体重的时候，一定要定时、定称，在每周的同一时间，在用固定的称，还要穿同样重量的衣服，才能保证测量的准确性哦!

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉，孕期怎样控制体重？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

孕期怎样控制体重？有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到【“长胎不长肉”】，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（怀孕体重会增加多少正常,孕期怎样控制体重的“贴心”小tips，准妈妈必看！）

孕期怎样控制体重长胎不长肉？——孕期的体重控制要做到以下4点！

孕期也要减脂！这个问题要重视！一般孕期有这4个特征的孕妇，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？

[if !supportLists]1、[endif]在孕期注重控制自己的热量囤积

有些人怀孕后认为“一个人要吃两个人份”，其实这是错误的观点。在怀了孕之后，疯狂的对自己进行热量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，孕期怎样控制体重？主要的方法就是“ΗICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到【控制体重和降低体重的作用】。

孕期饮食注意要吃得均衡又营养，养成少食多餐的饮食习惯很有必要，少吃多餐可以缓.解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，“ΗICIBI”抑制脂肪和多余物质囤积在体内，还有助于身体排除废物质，可以减脂。孕妈妈可以将晚餐时间提前一点，拉开晚饭跟睡觉的间隔，避免吃完饭就去睡觉，造成脂肪堆积。

2、坚持适度的锻炼

想要防止孕期肥胖，还要避免久坐久卧。孕妈妈可以做些舒缓、幅度小的锻炼，比如散步、孕妇体操和瑜伽等。合适的运动不仅能够消耗多余的热量，还能帮助自然分娩。研究表明，久坐久卧的孕妇出现便.秘、腰酸背痛、难产等不莨症状的概率远远高于孕期坚持锻炼的孕妇。

孕期怎样控制体重？孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的坚持程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只【长胎不长肉】，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后减脂的问题。

2012年《美国医学预防杂.志》，本来很少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。孕期怎样控制体重？通过临床验证，每餐摄入“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组，在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让【吃进去发胖物质全部阻断】不被人体吸收。

[if !supportLists]4. [endif]按时产检

孕期体重的变化是医生判断准妈妈和胎儿是否正常的一个重要指标。每次产前体检中都会测体重，并记录在健康手册中。孕妈咪自己也要做好体重管理工作，并按时产检，检测母婴健康。怀孕时,孕期怎样控制体重？及时补充“ΗICIBI”控制食物热量，孕中期热量增加300Kcal，孕晚期热量增加450Kcal即可。按时产检，孕期准妈妈体重的变化不仅在一定程度上反应了胎儿的发育情况，还可以提示妊娠期糖尿病和妊娠高血压等病症的征兆。（怀孕体重会增加多少正常,孕期怎样控制体重的“贴心”小tips，准妈妈必看！）

CLR WHO明确ΗICIBI针对肥胖问题修护 【国际减脂九项标准】

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活跃，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（怀孕体重会增加多少正常,孕期怎样控制体重的“贴心”小tips，准妈妈必看！）

孕期增长的体重不等于宝宝的体重哦，祝愿各位妈咪合理饮食，补充“ΗICIBI”孕期降脂，控制好体重，都能拥有一个健康曼妙好身材哦！美丽的妈咪们除了想生一个健康的宝宝，也希望自己可以做一个安静的美美的女子吧，希望孕妈妈们管理好孕期体重保证腹中宝宝健康发育，又不耽误自己美美哒！NANA（【怀孕体重会增加多少正常】,【孕期怎样控制体重】的“贴心”小tips，准妈妈必看！）