运动，治愈，自律，遇见更好的自己（十）
文/杨梅jillyang 图/杨梅jillyang
（原创第132篇）
【文章说明：这是我的健身打卡日志，会持续更新，健康永远是第一，我们一起加油！】
Day10 2019.8.29 周四
今日主题：瑜伽冥想
01 瑜伽冥想
晚上照例打坐练习20mins，今天是半莲花坐姿，左右腿交换一次。
播放的《心经》，很快进入状态。很久没有莲花坐姿，告诉自己试试。最初半莲花是有些不习惯，盘在上面的腿脚腕处会有不适感，但过一会儿就好了。
练习的腹式呼吸，没有刻意关注呼吸，但一直都在关注身体的能量流动，比如，双腿热起来，腰背部直立的更多，双肩下沉放松，面部表情很放松......等等。
非常神奇的是，今晚打坐间，出现打哈欠，连续有5次，第一次这样的情况，不明其因，明日请教一下老师，再把原因分享给大家。
总之，喜欢的事，坚持下去会变得更好喜欢。我从这样的坚持过程中，感悟到生命体自身的力量是无穷大的。
“一切唯心造。” 说得很对。 万事开头难，良好的心态是关键。相信自己的意志力会随着努力慢慢变得更加坚定，我期待我的蜕变。
02 放松休息术
半莲花结束后，脚腕会有点麻木。
放松体式耗时4分钟。
双腿伸直，轻轻顺时针方向旋转脚腕、逆时针旋转，再上下抖动双腿膝盖窝，最后最后相碰活动双腿内侧及小腿。
今天的放松休息术10分钟。很享受这个过程，身体一点点变得柔软、沉重，然后慢慢睡去。
加油！
—END—
相关精彩回顾：
【备注】：写字不易，请尊重原创！一切转载都需本人同意，请您尊重一个姑娘的努力！
【作者简介】
我是杨梅jillyang，简书/公众号/微博 同名。微信 jillyang_88 。自由写作者，陕西汉中人。一位爱文学，有梦想，喜欢音乐、健身、旅游，敢拼敢尝试新事物的八零后。当有幸遇见您读我的文字，请君雅正！前行路上，期望结交更多志同道合的伙伴，向坚持写作的朋友们致敬！Love you all.Never give up! 感谢您来，遇见就是缘分！
