书名：睡眠革命
作者：[英] 尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales）
书籍类别：健康 / 自我提升
概述：本书颠覆了传统的“每晚八小时睡眠”观念，提出了独特的R90睡眠方案，强调以90分钟为一个睡眠周期，制定固定的起床时间，并根据个人的生活方式和生物钟，灵活安排睡眠时间。作者还介绍了影响睡眠的七大关键因素，包括昼夜节律、睡眠类型、睡眠周期、睡前和睡后的例行程序、日间小睡、寝具套装和睡眠环境，帮助读者通过调整这些因素来提升睡眠质量。
核心词：R90睡眠方案、睡眠周期、昼夜节律、睡眠质量、健康生活
豆瓣链接：睡眠革命 (豆瓣)
通过阅读本书，读者可以学会如何根据自身情况，制定科学的睡眠计划，从而在现代快节奏的生活中保持良好的精神状态和身体健康。
