齐帆齐微课：
头回听到“emo”这三个字母，不知道其在时下所代表的含义，还特意去科普了一下。
emo是emotional har dcore的缩写，译情绪硬核。现在作为网络流行语走进了大众视野，甚至成了口头禅，泛指负面情绪。比如，“我郁闷了”、“我不开心了”、“我抑郁了”等。
成年人的世界哪有“事事顺心顺意”这一说，哪个不是多少有点忧心忡忡，娃或者伴侣，或者各种社会关系，顾住了这头，怠慢了那头。
小樊是让人羡慕的全职妈妈，孩子漂亮懂事，老公虽然经常在外地，但向来都是钱随她任性花。小樊想出去工作，老公说照顾孩子就好，上班太辛苦，还照顾不好娃。
妈妈们送完孩子赶着去上班，小樊回家这里擦擦，那里拖拖，家里永远都是一尘不染。可是，她说她不喜欢这样的生活，没有人跟她说话，她没有朋友，她很焦虑，烦躁，失 眠。看着气色越来越差的小樊，让人心疼。
后来，我们建议小樊去练瑜伽，没有想到，短短半年时间，小樊整个人神清气爽。
瑜伽是呼吸和身体的沟通。练习瑜伽的时候，需要放松身体，放慢呼吸，一般用的zui多的呼吸方式是腹式呼吸。
吸气时腹部突出，横膈膜下降，就会按 摩到腹腔内的器 官，同时还会留一些空间给肺部舒展。吸气时，腹部收紧，横膈膜受到挤压向上，按 摩心脏，同时把肺部的污浊气流挤出体外。
普希金说：
生活多美好啊！体育锻炼乐趣无穷。
所以，当我们感到力不从心，情绪不好的时候，不妨去运动吧，大汗淋漓过后，退掉所有的负累，轻松地去体验生活的美好。
2019年因为各种因素导致事业受到重创，是我人生低谷的时候。我不愿意出门，爱胡思乱想，失 眠，脱 发。不好的情绪经常迁怒于孩子，伴侣，父母。
所有的安排都是幂幂中的注定，有一天我误打误撞进了一个读书直播间，主播正在读老杨的猫头鹰的《每天演好一个情绪稳定的成年人》，“要我说，你当前一切问题的根源就在于，书读得太少了，日子过得太好了，而饭又吃得太饱了。”
那一刻，我忽然被打醒，所谓“遇人不淑”，难道不是因为书读的太少，看的太浅吗？
雨果说：
书籍是造就灵魂的工具。
于是，我不会再把大把的时间花费在郁闷和纠结上，开始大量的阅读。当我把注意力完全投入到阅读中后，我内心得到了前 所未有的宁静和通透，一切焦虑和纠结迎刃而解。
还有一招，就是睡觉。
还记得我们的奥 运冠 军谷爱凌，三项目，两金一银的获得者，她说她成功的秘籍是——睡觉。她说她每天都要睡够10个小时，只有睡好了，才有精力去完成训练，完成学习。
叔本华说：
睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。
无论是大人或者孩子，都需要充足的睡眠来保证我们身体的正常运转。睡眠不足会脱 发，精神萎靡，烦躁，注意力不集中，固然，干啥事都提不起兴趣来。
任何人在深 度睡眠的时候，身心也会放松，或善或恶，或喜或悲都会忘得一干二净，正如屠格涅夫所说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。”
所以说，无论经历过什么，正在经历什么，都要保证睡眠质量，让自己养足精神，才能全身心投入到工作和生活中。
当我们再觉得：“我emo了。”那么，运动，读书，睡觉是我们每天该做的或者说bi做的事，对于疗愈emo是投资zui低，却zui有 效的方法，对于百分之99的人实用，还奏效。
22年度年度营第㈩篇，1266字，主题打卡，累积15474字。
