自我改造离不开记录与检视

图片发自简书App

6月20日至6月26日一周时间里。

我来写写习惯培养方面的总结。

阅读:1小时14分钟

6月20日 周一 阅读《重疾革命》26分钟;

6月21日 周二 阅读《精进》48分钟;

写作:5小时20分钟

6月20日 周一 早起写作15分钟;

6月21日 周二 早起写作30分钟;

6月23日 周四 早起写作20分钟;

6月24日 周五 早起写作35分钟;

6月25日 周六 上午写作40分钟;

6月25日 周六 下午写完《如何给自己的人生排序》3小时,感觉很棒。

备注:周一至周六持续写同一篇文章,写得比较困难,还未形成最终版文章。

跑步:3次36公里,花3小时51分钟

6月20日 周一 跑步10公里;

6月23日 周四 跑步10公里;

6月26日 周日 跑步16公里;

6月18日写作《哪些事情是没有任何借口必须要坚持做的》,设定了五个生活底线标准,其中两个如下:

每天阅读10分钟,每周阅读1小时。

每天写作10分钟,每周写作1小时。

这么定标准是希望养成每天阅读写作的好习惯。结果显示,一周的阅读写作时间标准达成,每天写作时间标准也基本达成,但每天阅读10分钟这个标准是相差很远的。

说起来多么简单啊,每天24小时,花10分钟看书还不容易吗?实际上就是没有做到嘛。如何改善呢?又想起秋叶大叔那句话,固定环境固定时间做固定事情最容易养成习惯。后续尝试每天下班回家第一件事就是先阅读10分钟。

6月15日写作《生活中每周可以利用的真正有效时间到底有多少》,写到每周可以自由支配55小时,分为三类:

第一,娱乐安排每周11小时——实际玩手机时间没有具体记录,相信远远不止11小时。如何改善?下班后设定玩手机时间,设置闹钟提醒。记录是为了有效控制。不控制它,就会被它控制,一不小心,整个晚上时间浪费了。

第二,其他时间每周30小时——实际时间开销没有具体记录。也可以不必记录。

第三,真正有效时间14小时:

阅读2小时——实际阅读1小时14分钟

写作3小时——实际写作5小时20分钟

跑步3小时——实际跑步3小时51分钟

寻找新生活3小时——实际投入时间为零

计划总结3小时——实际投入时间为零

有两项时间投入为零,如何改善?安排固定时间。

本周感悟:

第一,我擅长于制定各种计划,却不善于行动,更不善于检视。根据PDCA循环,缺少检视就不知道哪些方面做得好,哪些方面出了问题。问题如果没有解决对策,后续仍会遇到同样的阻碍,行动仍然会受阻。借用一句话:历史从来没有什么新鲜事,所有的事情无非是个翻版而已。

第二,检视是以数据为依据的,而数据来源于记录,所以记录特别重要。自我改造只凭下决心、喊口号是没有用的,一定要如实记录整个过程,然后从中提取数据,加以检视修正。



李胜利 2016年6月29日 周三 晚上完成

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,884评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,347评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,435评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,509评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,611评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,837评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,987评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,730评论 0 267
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,194评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,525评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,664评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,334评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,944评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,764评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,997评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,389评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,554评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容