我们喜欢和自己作斗争，理性告诉我们该干什么，感性却拉着我们及时行乐。这导致我们道理懂得很多，却还是无法改变自己。阿花最近迷上了健身。结合此思想，谈谈看法：
首先，想减脂，想获得更健康的身体，只有合理的饮食加上合理的运动，才能达到最满意的效果。
我们应先制定健身计划，先定一个目标，准备达到什么样的标准。但不能只有这些年目标和月目标，应该细化到每天应该怎么做。
当然，生活总不会一成不变。如果某一天不能达标，不用改变大目标，可以细化出补救的方法。比如我今天没跑步，明天就把今天的运动量补上。运动结束后的记录也是必不可少。
如果每天还在犹豫吃啥，该做什么运动，你可以给自己定一个准则：不知道吃啥的时候，就吃面条。不知道做什么运动，就去跑步。把时间充分运用起来，拒绝拖延，克服选择困难症。
如果因为自己懒惰，没按时按量进行运动，记住此时的感受，下次再想偷懒时，想想上次那种感觉。
可以用这种方法改变坏习惯，比如记住抽完烟嗓子的难受感，醉酒后的头疼感，或者不运动不看书的自责感。
做事也讲究个方法。你可以在运动或者制定计划前，先在网上学习动作，注意事项等。再把自己运动的地方贴上自己偶像的海报，激励自己。最好再买些相关书籍或者器材营造氛围。
不知道该怎么做时，先找个闪光点，或者说是榜样，效仿他的做法，不要望而却步，停滞不前。
每次改变的幅度不用太大。可以一点点的尝试，一点点的改变。比如你可以给自己定个小目标：每天睡前做一个俯卧撑。没错，是一个，小到不能再小。可以多做不能少做，你会发现，这再也简单不过了，甚至能超额完成，这样的成就感会激发你积极的心态，坚持下去你会发现，你已经“自觉”多做了很多。
当你做出改变时，不论大小，想想自己哪里做的还不错，暗示自己很享受这种感觉。
你会发现，改变其实并不难。做，就对了！
愿大家都能拥有健康的身体。
