文/景萧

这周读完了《非暴力沟通》。这一本书教给我们的是如何运用非暴力的方式来进行沟通。

我的理解，非暴力沟通，就是抑制我们正常的沟通思维，训练我们冷静、平和地思考问题，从而让我们暴躁的心情淡定下来，让对话不会变得那样火药味十足。

其实在一开始读这本书的时候，我觉得这个方法很反人类。之前我认为，人活一世要的就是快活，表达自己的情绪是非常必要的。但非暴力沟通让我们压制自己的情绪，用它所提供的方法来看待我们出现的问题，会不会使我们更加无法表达自己，情绪压抑过度，造成不好的后果呢？但经过昨天的实践，我发现并非如此。

先整理书中所提供的方法

非暴力沟通模式：

1.

诚实地表达自己，而不批评、指责

1）

观察

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为；

"当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”

2）

感受

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

3）

需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

“因为我需要/看重……”

4）

请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为：

“你是否愿意……？”

2.

关切倾听人，而不解读为批评或指责

1）

观察

你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为；

"当你（看、听、想到我看到的/听到的）……"

2）

感受

对于这些行为，你有什么样的感受（情感而非思想）：

“你感到……吗？”

3）

需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：

“因为你需要/看重……”

4）

请求

关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：

“所以，你想……”

方法看起来很简单，就是一个造句。根据人物的不同切换主语，将发生的事情，与你的（或对方的）观察、感受、需要、请求填入模版中去。具体怎样分清某些东西是你的观察还是感受、需要、请求等等在这里不加赘述，有想要知道的读者可以阅读《非暴力沟通》，书中说得非常详细，还有对应的练习题。

最近，我一直被学校新推出的科研导师制度所困扰。作为以一名医科生，作为一名法医专业的学生，说实话，平时背书我都背不过来，对科研也完全没有兴趣，又什么都不懂，根本不想去搞什么与专业毫无关系的课题。但由于学校的强迫，我又必须在下周一交上导师签字的表格。

对制度的排斥让我无法好好做这件事情，我们寝室的伙伴们一起不停地强烈谴责这项制度。但读完非暴力沟通，我在本子上好好与我自己进行了一次沟通。

当我在做导师申请的时候，我感到非常排斥。因为我需要时间学习，学校却让我将为数不多的课余时间交给科研。

分析好自己排斥的理由，我又开始思考究竟怎样，我才能放松自己的心情，让我不被这件事情困扰，好好做自己。

最终结果：让这个制度见鬼去吧！我的时间，依然我做主。

不知道周一会发生什么……