时间：晚五点
事件：妈妈对老公的课程安排不满（老公有其他事周末的一节课已经停了两次），觉得为什么能赚的钱不赚，这样下去学生都跑光了。
触发点：晚上妈麻将回来听我老公说明天停课，问我（语气非常不好，她认为在问我，其实听上去就是埋怨。）怎么老停课，能不能想办法找时间给学生补课啊?还有代课老师借我们场地上课费用怎么算啊，不能免费给人家用场地啊?然后我说了句那他（老公）也没办法，又不是他不想上课，然后她不知道说了什么我觉得特别不开心，就说我不是在和你解释吗？你这样劈头盖脸就要开骂我怎么解释。然后我妈就火了，说我哪有，我不就是问问你吗？我说话向来都是这样的啊，难道说话还要看你们脸色?我说好好，我错了。她又说，我又没怎么样，你认什么错啊（好像她欺负我一样），然后又故意装小腔，很温柔的说话，然后说那我以后有事和你们说是不是都要这样子说话啊?我哭笑不得，说哦哦我太敏感了。然后和宝宝玩，假装问宝宝，宝宝，外婆回来了，你去问问外婆赢钱没啊?我妈彻底不理我，当没听见。吃饭的时候她发现水斗堵塞了，一边开始暴力疏通一边埋怨我爸。知道她心里有怨气我也不敢拦着，随她弄，其实挺影响我吃饭心情的。晚上妈的情绪好像莫名其妙又还好了，可是我还是没缓过来。
我的情绪：委屈，无奈，生气
我当时的想法：真的特别不喜欢我妈这样，感觉要小心翼翼不要惹到她，我不想更加惹她生气只能自己生闷气，而且也不能表现出来，爸爸确实对妈妈态度不好，可是有些事情其实也不完全是爸爸的错。感觉他俩就像天敌似的，我不知道怎么去做这个中间人去调和他们的关系，特别无奈，很无力。而且我妈妈真的是一个特别操心，特别没有安全感的人，可能是更年期，特别情绪化，感觉很多时候张嘴就是抱怨，我不知道如何化解，如何让她开心起来。觉得自己能力不够，没有成长成为他们认可的大人，没能为爸妈分忧。
我的做法：忍住没顶嘴，晚上妈妈又莫名其妙好像心情好了一点。
结果：睡觉时还是有些不开心，有点憋屈。
【爱自己】四步曲
第一步：看到不想要的背后你想要的是什么？1.我不想要妈妈不开心，想要她开心，想要爸爸妈妈和好好相处。2.我希望妈妈能充分信任我和老公，我们自己的事情自己能处理好。
第二步：肯定过去，肯定过去的成功经验，感谢别人。以前我大肚子的时候妈妈陪我散步经常聊天，我劝劝她，有时候她还唱唱歌给肚子里的宝宝听听，回忆以前的时光，感觉挺快乐，想开了很多。也感谢自己生下了健康可爱的宝宝，虽然很累，但是宝宝给妈妈也带来很多快乐。感谢妈妈让我看到她的快乐，所以其实她去搓麻将我也很感谢，因为她开心我就开心。妈妈去跳广场舞的时候也很快乐，我都很支持。很感谢妈妈有这样的兴趣爱好。当然一家人一起出去旅游也很开心，这些都是以后我可以尽量为妈妈做到的。至于信任我们这点可能比较难做到，还需要机会，我也在努力调整自己的工作和生活状态，希望妈妈看到我的改变，所以也感谢努力的自己。
第三步：复制过去的成功经验。等宝宝大些我可以带宝宝拉上妈妈一起去散步，去操场锻炼身体，不但有利于健康也能散心。多鼓励妈妈继续去跳广场舞，我和老公多努力，规划好工作和生活，以后能多安排时间一家人出去玩。妈妈的心情好了，不抱怨了爸爸可能也会慢慢转变。
第四步：凡事增加选择，让你有更多的方式，更多的人支持你，满足你的需求。这件事情上我可能自己扛的比较累，我自己哄妈妈开心很困难，我可能更多寻求爸爸和老公的帮助，和爸爸沟通也很难（因为爸爸觉得一切都是妈妈不好不是他的错），但是我多多尝试。另外要寻求老公的帮助，其实也很难，因为他自己的事情也忙不过来，而且他对我妈妈有些做法和想法有些看不惯，但是我已经尝试多次给他解释妈妈的本意，相信只要我更加放松，他也会慢慢改善。还有一种选择就是我自己让自己开心起来，可能能更多感染妈妈，面对妈妈倾倒情绪垃圾的时候不至于如此脆弱敏感，可能可以笑笑就化解。这点我想开始画画写写也会有帮助，也特别感谢群里伙伴们的帮助。
