周四下午，学校组织了第二期主题为《学会与情绪相处》的家长学习沙龙。笃定又有经验的马老师让我们家长介绍自己并用2-3个词介绍一下自己当时的情绪。紧张、期待、小激动、开心、平静、焦虑……，原来并不是我才有这样的状况，基本上的家长都正在经历，那一刻我是有种被接纳后的安定和放松。过程中，马老师顺带还现场演化和呈现了家庭变故后“孩子”的情绪感受。顺理成章的，马老师顺势把我们带入了正题。
“情绪是从内在生发出来的，是一种能量流动。当一件事情发生时，我们内在的信念与想法导致产生了情绪。情绪有本体感觉和内在情绪感受之分，如冷、热、痛、酸等是本体感觉，而难过、温暖、开心、悲伤、紧张等是内在的情绪感受”，讲到这里，细腻的马老师让我们化3分钟时间按组各自分享下自己当下的身体感觉。马老师这个巧安排是为了让我们自己去感受下对身体的感觉，因为身心是一体的。当我们能觉察到自己的身体感觉就能觉察到孩子的身体感觉。
那么，如何管理情绪呢？
首先，对情绪要有觉察力，就是要知道目前是处于什么样的情绪状态。跟孩子相处时，一定要注意到孩子的情绪，可以把孩子当时的情绪说出来以表示你已看到，让孩子感受到被接受。当情绪被看见时，情绪的使命也就开始完成。
其次，对情绪要有理解力，就是要知道情绪背后都有它的意义或提醒。比如愤怒，其意义是事情不按预期发展且无法掌控时，处理不能得心应用手；又如痛苦，是因为舒适区被破坏了；再如失望，与期待有关，把注意力放在果上，而没有放在当下的过程中……
再次，对悄绪的应用力和摆脱力。当我们知道情绪的意义时，就知道如何去应用情绪了，也就开始成为情绪的主人了，也就摆脱了情绪的控制了。承接上述例子，如愤怒，就是提醒我们：需要增加力量，提升自己处理事情的能力；痛苦，是改变、兑变的开始，就是告诉我们：我的人生需要改变；失望，就是告诉我们要回到当下，自己的事情要尽力，他人的事情要尊重，老天的事情要接纳、臣服。人的痛苦大多在于不尊重事实，不能爱他如斯。
课上，马老师又做了个关于“委屈”情绪的个案处理。委屈，就是把自己放在小孩子的位置上不接受成长。所以，处理“委屈”这个情绪的关键是准确认识自己的身份，并按该身份去担该当的，做好该做的。
马老师还着重提到解决所有情绪的技巧就是——感恩。
最后，马老师还传授了管理情绪的三个实用小技巧：
1.喝水，小口喝，先含再咽，3-5次，可以补充能量；
2.正向触点；
3.风摆杨柳。
本次沙龙学习，再次让我感受到作为家长务必先管理好自己的情绪，再言教育孩子。
