大学毕业以后，每年我都会给自己定目标，新计划出炉的那一刻动力满满，但这些动力就像为数不多的不可再生资源一样，没过多久就耗尽了。规划的目标一两个月后就遗忘到一边，最后不了了之。

产生这些的原因可能有很多，但有80％是因为设定了错误的目标，好的目标能够带来源源不断的动力。把动力变成可再生资源，推动我们前进。

如何设定目标让动力能有持续的来源呢？

在设定目标之前，先来了解一个观点。要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。

在欲望上急于求成，总想一口吃成个胖子，导致自己终日在困难区受挫；在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所获。如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。
以上观点来自于周岭的《认知觉醒》，也是我在这本书上学到的最大收获。

1.位于舒适区边缘的目标

通过以上观点，结合到目标设定上来，不难发现，在舒适区内的目标是无效的，困难区的目标难以达成会降低行动力，位于舒适区外围伸展区的目标，够得到又有一定难度，是最有效的目标。

刚开始健身时，我经常给自己定下50个俯卧撑，50个深蹲的任务，但当时完成10个俯卧撑都有些吃力，50个俯卧撑对当时的我来说，是位于困难区的目标，拼尽全力也难以达成。

目标无法完成带来的挫败感，一度让我放弃。直到把俯卧撑的目标调整到20个，有点难度但稍微坚持一下就能完成。达成目标的成就感，也是下次运动的动力来源，这方法帮助我养成了运动的习惯，可见合适的目标对行动力的重要性。

所以设定目标的第一要素就是，了解自身跟目标的差距，这也是定目标的基础，设定一个能够完成，但达成有一定难度，的目标是最合适的，而达成目标的成就感也会成为动力的来源。

2.清晰明确的目标

目标过于笼统不清晰，不够明确，会导致执行时面临选择。做选择是极为耗能的一件事情，没有足够的自控力，大脑会刻意回避。因为逃避模糊和不确定性是人的本能，所以定目标时要足够具体。

比如，要利用周末的时间提升自己，具体要提升什么，上午做什么看什么书，看哪里教程视频，都要确定好。再严谨点，可以对周末每个时间段进行规划，比如，7：30起床，7：30-8：00吃早餐，8：00-10：00阅读《影响力》，具体到点的规划，能让到达这个时间点时不用再做选择，有利于提高执行力。

3.拆分目标

大目标分解成小目标，一年的目标划分成12个月的小目标，一个月的目标可以划分到每周，目标拆分得越细，越容易有明确的概念。

立下一年阅读20本书的目标时，我们可能对20本书的概念有些笼统。拆分到每一天后，一天要读20页，对于20页的阅读量会更直观，也能算出来每天大致需要留给时间给阅读。也能联想到一天中哪个时间段，最适合完成这个阅读量。目标细分，跟规划到点一样，能够提高执行力。

拆分目标最重要的点是，拆分出一个最接近，立马能够完成的目标。这个目标可以帮助我们先行动起来，然后走向下一个小目标。

同时设立多个短期能达到的目标。打个比方，定下今年看10本书这个目标时，可以设定一个看20页的目标，60页目标，120页目标。一步步达成这些短期的目标，类似于打怪升级的感觉，也能带来任务完成的使命感，形成正向反馈。

4.把目标公之于众

发朋友圈，告知亲朋好友，让他们了解你的目标规划，话说出去了，通常都会想办法完成，人人都希望自己言行一致，不要小瞧说到做到的力量。

罗伯特·西奥迪尼在《影响力》一书中有提到，人人都有一种言行一致（同时也显得言行一致）的愿望。

一旦我们作出了一个选择，或采取了某种立场，我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去做。所以勇敢得表达自己的目标，这也是动力的来源。

最后的话：

用摘果子来比喻目标，站着能直接够到的目标，是位于舒适区的目标，很难达到成长的目的。

位于树顶的果子看着很诱人，难度也最大，一旦超过太多会因为避难趋易的本能，降低执行力度。

兼具成长和行动力的目标，位于舒适区边缘的伸展区，目标完成有难度，但是踮起脚也能够得到。

          只有最后能作用于现实的学习
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