我们经常听到有人说，晚上要睡8个小时是最好的。但其实这个理论是近些年才被认可的，主要是为了响应工业革命和工人们的需求。在其他的文化中，睡眠模式则不尽相同。
刚刚阅读完了《极简精力管理法》中的相关内容：每天睡几个小时最好。有关调查显示，有的人失眠很可能是因为其身体习惯于古代人的睡眠习惯，先睡4个小时，清醒一段时间，再睡4个小时。人们对其他的睡眠模式进行过试验，如极端的小睡眠习惯，即多阶段睡眠模式，每4-6个小时睡20-30分钟，这说明，在较忙的时间段，每天睡2-6个小时是可行的。
作者表示，在西方社会，很多成功人士的睡眠时间都不足8小时，撒切尔夫人每晚只睡5小时，拿破仑仅睡4个小时。关于睡眠的最佳时长，调查研究进行了长达6年的研究，克里普克揭露了每晚睡6-7个小时的人的死亡率，比睡8个小时及以上的人要低。这说明6-7个小时是最理想的睡眠时长。
我们关注的睡眠质量，可以帮助我们在清醒的时候有更多的精力做出更大的成就。睡眠对保证我们的身体拥有健康的免疫系统及自我修复能力非常关键。白天，身体的细胞需要再生，到晚上睡觉时才有时间调动所有的器官对其进行修复。睡眠可以让大脑的认知能力（如演讲、记忆、思维的创新性和灵活性）保持在正常水平。睡眠受身体内部生物钟的管控，在晚上以循环的方式进行，在深度睡眠、恢复性睡眠、警觉和梦眠阶段之间循环往复。每一个循环时长大概是90分钟，我们通常会在第一或第二阶段进入深度睡眠。
睡眠分为两种类型：快速眼动周期睡眠和非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠有四个阶段，分别是睡意、浅睡、深度睡眠和睡眠。从一开始会持续5-10分钟，这个阶段很容易被唤醒。浅睡阶段时长约20分钟，深度睡眠阶段为浅睡和更深层次睡眠之间的过渡。最后一个睡眠阶段，在这个阶段，个体很难被唤醒，很难立刻清醒。
一般情况下，我们会在前4个小时完成最长的睡眠，第5个小时大多是快速眼动睡眠，它能让我们心情舒畅，有益于心理健康。在第5个小时结束后，我们的睡眠深度可能就不会超过阶段2了，这也是为什么很多人的睡眠时间虽不足8小时，却仍然休息得很好。
在平时得生活中，我们需要开放心态，尝试减少睡眠得时间，如果处于生病或正在休养阶段，睡眠时间则应尽量地多。我们要抱着尝试的心态去尝试新事物，或者愿意改变自己以前得想法，那么就会获得意想不到的效果。
