“不能吃太多，会被杀掉的“——《千与千寻》

我叫发酵面团，网名一直就是这个，时不时就有新加微信的朋友问我为什么叫这个名字。提示——跟体重有关。初中同学起的外号。

作为南方人，个子不高，准确地说是1米69，从小在各种吃饭“比赛”上从来没输过，三年级到四年级用一年时间、30斤的体重飙升成功地“证明”了自己。虽然是喝水都胖的体质，但是在学生时代，因为吃的简单，脑力消耗大、经常运动，所以时胖时瘦没有特别离谱过，

直到15年进了目前的公司，体重一路高歌猛进快要爆表。去年8月调去重庆后，已经发展到坐下的时候肚子要撑破衬衫，磨破了3条裤子（裤裆的位置，胖子都懂的）的地步，而谈恋爱即将4年、当时异地的女朋友因为各种矛盾而开始严重冷战濒临分手，工作上也遇到了很多不顺。

四面楚歌之下，我决心至少要在这么黑暗的日子里让自己不要成为一个失败的胖子，减肥之路就此开始。

It’s easier said than done.

一开始，就有两个困难摆在我眼前。

【火炉】

重庆的“热情”真是名不虚传，第一个试图在小区里跑步的夜晚至今仍历历在目。

一出电梯，一股热浪扑面而来，但周围的老老少少怡然自得。我没想那么多就跑了起来，一公里都没跑，就汗如雨下，感觉心脏都在燃烧，在桑拿房里跑步应该差不多这种感觉。安全第一，果断举手投降。上个图你们感受一下。

【加班】

一年半的互联网销售工作让我早已习惯加班，但是，当我从解放碑坐6号线，用45分钟翻山越岭，在22:30到家后，还要逼自己练半个小时的keep，我的身体是拒绝的。

“重庆，大家都晓得，是一座火锅的城市，到处都是火锅店。”——《火锅英雄》

对于一个减肥的人，重庆最可怕的地方在于，它是吃货天堂。为了控制热量摄入，我将晚上的饮食渐渐调整为非淀粉类素食+蛋白质，然而每晚我都要用意志力假装饥肠辘辘的自己是瞎子，看不到从地铁口出来到家那段路上人声鼎沸的一切——烧烤、串串、火锅以及其他小吃。鼻子在这个时候也总会异常的灵敏。

到家之后，别人可以洗个澡，然后吹着空调消遣一下准备睡觉，而我则要决定今晚是练tabata、HIIT、腹肌撕裂者，还是俯卧撑。练完、洗个澡，然后我时常还要打开电脑准备第二天的工作。

这些辛苦其实都不算什么，最让我沮丧的，是每一天动力满满地运动过后，女朋友也不会回微信，到后来甚至微信好友、keep好友都删了，电话、短信也都没有任何回应。

“One more, one more...”——《血战钢锯岭》

当时没办法从外部获得动力，只能自己给自己动力，而健身这件事情的神奇之处就在于，只要你坚持，就一定会看到积极的改变。

每天2、3组，一天一天地坚持，就能明显地感觉到几次之后，做同样的练习比之前轻松很多，有氧+力量，当基础代谢提高后，减肥会轻松很多。我还发现，每一个运动的夜晚，哪怕是在2点钟才合上电脑，第二天的居然还会有不错的精力。而最让我自己感到成就感的，是10月30号那天自拍的一张照片，上个图。

“内在动力是唯一动力。”——阿秋Kendra

我把以前学到的各种心理学套路，都变着法儿用在了自己身上。

因为怕三天打鱼两天晒网，我就给自己心理暗示，设定心理触发器——只要一开家门，我就要去拿健身垫、换衣服；同时每次挣扎要不要做的时候，都“忽悠”自己只要动一下就好，做多少都没关系，因为我知道一旦开始了，肯定不会只练那几分钟。

同时我还鼓励自己去挑战keep上面的连续运动天数目标、总运动时长等级，连续运动从3天、7天、14天一直到达成了30天，运动时长也破了2000分钟。

自己入坑还不够，我还在同事当中拉了一个运动群，鼓励大家每周打卡，成功地让我组上一个大胖兄弟每天开始跟我比运动时间，还有一个远在昆明的朋友受刺激去办了健身房私教卡。

"God helps those who help themselves."

各种折腾之下，我的身体发生了巨大的变化。

体重从最最高的155，降到了最低的时候的133，2个月时间减了22斤，而且胸肌、腹肌、大腿都有了明显的变化，整个人线条都不一样了。

当一个人自己的状态对的时候，一切好的事情都会慢慢发生。

临近我们4周年纪念日（11.11）的时候，我愈发地纠结，要不要去找她，结果没想到在当天的凌晨1点多我在加班的时候，突然收到了条短信，居然是她发的。我前几天已经订好了花、买好了车票，顿时感觉自己料事如神，哈哈。第二天顺利地把女票追回来了（后来才知道，我每一条keep的状态她都看了的）。

”自律给我自由“——Keep

以前曾经觉得减肥/健身是一件遥不可及的事，因为那么多年了也从来没有实质性改变，但这一次的经历让我看到，只要尽全力去做，2个月就能整个人焕然一新。

也有了一种自信，因为曾经做到过，哪怕现在有所反弹，我也很清楚自己是知道减肥的方法、也知道那种痛苦自己是能够扛下来的。