内观,就是观察自己的内在,具体方式是先观察觉知自己的呼吸,然后每次说话听自己声音,在深入觉察自己的想法(念头),只是觉察,觉知,不定义,不评判。大道至简,就是简简单单的先将内观做好,当你可以时时觉察到自己的内心,一切也将揭开迷雾