中原焦点团队网络中26期坚持分享第710天（20220227）
心理学家海德有一个著名的归因理论：人们对过去的成功和失败主要归结于四个方面的因素：努力、能力、任务难度和机遇。努力和能力是内归因，是内在的主观因素，任务难度和机遇是外归因，是外在的客观因素。
实际生活中怎么理解，简单的例子：宝宝刚学会走路时，走太快和走不稳时，平地也会摔一跤。宝宝因摔倒大哭时，当你告诉宝宝：快起来，下次慢一点。宝宝就懂得是自己导致摔倒的，是自己的原因，这是内归因；当你劝慰宝宝：这个地不好，有个坑，我帮你踩一踩。宝宝就真的以为是地不好，不是自己的原因，这就是外归因。
当你用内归因处理时，宝宝明白是自己的错，内心达成平衡就不哭了；当你用外归因处理时，你帮宝宝处理了责任，责怪地，踩地帮宝宝出了气，宝宝内心也达成了一个平衡。
每个人都有一套自我处理情绪的归因理论，让自己的内心保持一个平衡。当外在事件突破自己的期待，内心就容易失去平衡，短期的失衡会用自我解释、自我排遣，或者自我逃避、自我麻醉来达到平衡。当长期处于失衡状态，又找不到出口，积压、累积到一定的程度会暴发，表现为抑郁、痛苦、焦虑，甚至是身体疾病。
心理咨询师就是帮助来访者找到心理平衡的方法，从不同的视角和面向看待问题，与问题达成一个平衡。
