前一段跟着我的恩师AICI国际形象设计师卓玛老师到山里进行《形象之道》二阶段课程的学习。两天的课程下来感受很深，但说实话我其实不知道如何诉诸文字去表达，但在公众号里答应了大家要写文分享，所以就试着把我的感受写出来。
你感受过蒙上眼睛跟着音乐即兴跳舞吗？在这两天的时间里，我们的核心训练就是“跳舞”——在不同的时间不同的环境跟着不同的音乐跳舞，而且要闭着眼睛。
第一遍：音乐响起，我闭着双眼，我能感受到音乐的旋律与节奏，可身体就是僵硬得动弹不得，我心里在想：其他人开始跳了吗？其他人会不会睁开眼睛呢？我要是跳的不好呢？.......
第二遍：闭着眼睛，我尝试着只去关注音乐与自己，慢慢得，我开始试着扭动身体，让身体去碰撞音乐的节奏......
第三遍：这一次，大家都戴上了眼罩，我似乎彻底放松了下来，不再关注在别人眼里我是什么样子，只是去感受音乐、感受身体，让身体去表达音乐的情绪，专注在每一首曲子的当下，随着音乐的变换而变换身体的起伏节奏，我第一次感受到“心流”的状态.......
第四遍：山里的清晨，还飘着蒙蒙细雨，山间云雾缭绕，一袭白裙走在半山腰，感觉自己在修仙.....我们戴着眼罩，用双脚去感受土地，下过雨的山路泥土湿软，深一脚浅一脚踩上去，踉跄前行.....在老师的指引下，我们走到了一块平地，音乐响起，身体已经非常适应地跟着音乐起舞，跟随者音乐的情绪，时而扮成一只孔雀，时而把自己想象成一位剑客，时而又觉得自己是从泥土中破土绽放的山茶花.....
第五遍：最后一次舞动，老师让我们摘下了眼罩。没有了眼罩的“保护”，我们又一次不得不关注外界。这一次，很奇妙地，内心异常地宁静，听不到那些嘈杂的声音在耳边窃窃私语。很自然地站在大家的中央，曲奏，身起，扭动、跳跃、旋转、力量......一切都是那么地自然而美好，不用伪装，不用讨好，我只是我自己，我只用表达我自己。
从小到大跳过这么多次舞，唯有这次，我只是在为我自己而跳。不去想观众会不会认可，老师会不会满意，只是让身体跟着音乐尽情舞动，我感受到了自由。
通过舞动，随着自己与身体的链接一点点加深，渐渐感悟到一些东西：其实我们一切焦虑无力的根源都在于不能做自己和不会爱。
关于做自己。
我们习惯了关注外界：太在意他人的目光，想得到别人的认可，喜欢证明自己的存在，而忘记自己真正的需要，听不到内心的声音。正因为如此，我们无法做真实的自己。
这与我们的成长环境有关。我们习惯于通过外界的认可去感受自己的存在：父母的赞许、老师的夸奖、同伴的喜欢.....似乎没有了这些，我们就不再是自己了。而为了得到这些存在感，我们努力去满足所有人的期待，却没有认真想过抛下这些所有，是什么让我们成为自己。
长大后，这套“木马程序”依旧在身体里昼夜不歇地运行着：只不过对象变了，变成了老板、同事、朋友、家人、社会........
老师说，我们不是不需要关注外界，关注他人的感受，而是先看到自己的需要与感受，再做出回应。而不是关闭自己的需求，只关注外界，这样只会让自己越来越无力。
这种很容易就把关注力放在外界，不能关注当下的状态会直接影响我们做事的品质，虽然在做，但是拿不到自己想要的结果，付出与得到不成比例。
我们只有关注当下的自己，放下过去的限制和对未来的期待和恐惧，放下对环境的期待，放下他人的认可，我们才能拿回自己最大的力量，最自由有力的自己。
关于爱。
上大学的时候，因为要备考研究生没有时间精力谈恋爱，朋友问起来常常自嘲自己是“爱无能”。工作后慢慢发现，其实成年人的世界里，“爱无能”和“爱无力”的“患者”更多。
“爱无能”和“爱无力”是一对孪生姐妹，她们的妈妈是“不会爱自己”，而“不会爱自己”的妈妈是“不能做自己”。
我从来都知道自己不是一个有很强的“爱的能力”的人。从小到大，我都习惯了“被爱”：为了得到爱，我努力满足大家的期待，又因为满足了大家的期待，得到更多的爱。这对我来说就是我的“习惯模式”，满足别人的期待也成为我“爱的方式”，这也应该是我们这一代大多数孩子的模式。但是这种模式，会让我有一种深深的矛盾感：同时充满爱又非常缺乏爱——能感受到自己被爱包围着但又觉得爱的内在是空虚的。
说到底，还是因为没有做自己，而不能做自己的原因或许是没有真正全然接纳自己。我们只愿意接受好的发生，而不愿接受坏的（即使已经发生）；只愿接受优点，不愿面对缺点；只想接受爱不愿经历恐惧等等。但其实万法归一：好的事情也有黑暗的一面，优点和缺点没什么两样（都是构成唯一的自己的特点），恐惧就是爱。它们都是一体两面，唯有接纳，才能智慧面对一切的发生。
老师说，爱自己的方式，首先就是关注自己的感受与需要，不断去满足自己，让自己爱满自溢。然后让自己成为爱的管道，去宽恕别人，给出爱。
如果对自己的需求不敏感，那给出去的爱也不能满足他人。不能正视自己的需要与感受，不断付出爱的人，也会很容易受伤。因为我们的需要真实存在。当我们不去关注自己的需要，对对方付出爱，我们很希望对方能关照到自己的感受与需要，如果对方未能满足，我们就会感到受伤。
而让自己成为一个受害者的角色，会心生怨怼，就更难去爱，如此便陷入恶性循环。而宽恕别人就是对自己的松绑，放下对自己的辖制，让自己成为爱与祝福的容器与管道，让自己获得自由。
做自己学会爱，是我们自己力量的源泉。
关注自己的心，不要让外界干扰你真实的需要，不要压抑自己的感受。
循着这个方向，我们会回到真实的自己。
会成为独特的自己。
