最近，我刚过而立之年，就发现自己越发焦虑了。一方面，我对自己未来十年提出了更多目标，总体是希望未来的人生，能有更多出彩的选择；但另一方面，我对职业的发展、孩子的教育等的不确定性，充满了焦虑。

我开始去尝试许多新鲜的事物，开始去学习如何计划孩子的教育，甚至被“是否要买学区房”这个问题，折磨得好几天睡不着觉，在深夜里，拷问人生。

再看我的好友，体制内工作，晚上不加班，周末不加班，偶尔加个班就不习惯了。业余时间，她会烘焙可口的面包，会做特别精致的插花，有空也会练练毛笔字，看看肥皂剧，生活悠然自得，很少焦虑。

再回头看看我，三年多没有超过早上8点后起床，一年多没有看电视剧，在忙碌的工作外，准备职业考试，学习写作，阅读书籍，学习幼儿启蒙，关注房产信息和楼市动态，还要忙碌家里的柴米油盐。

同时，每天我都会要求自己陪孩子2-3个小时，晚上喂奶哄睡。除此之外，属于我能放松休闲的时间，每天都很少。忙碌带给我充实，所以我一直不停运转。但最近，我发现，我真得太焦虑了。

为什么，我们越努力，反而越焦虑？

看事物容易放大个例，想太多

我们强调，学习的同时要思考，要学会提问式学习。但如果对根本不可能或小概率的事情，想太多，那就是无谓的焦虑。新闻的普及，放大了很多小概率事件的影响。

前不久，滴滴顺风车出事的年轻少女，因为遇到无良司机，失去了年轻的生命。对于这种社会事件，我们应引以为戒，出去注意安全，这事儿就过去了。但是如果你将这个事件放大，出去坐车总是假想，这样的事情会发生在自己身上，惶惶不得终日，觉得身边的人都充满恶意，那毫无疑问，你会非常焦虑，严重的，甚至得抑郁症。

有朋友和我讲，他其实理智是知道的，不要想那么多，但是脑子却不受控制，为什么？我想，他一定是以这样的思维模式考虑事情太久了，以至于形成习惯，不自觉就“胡思乱想”。我们可以用手机备忘录时刻提醒自己，不要乱想，或者在要开始想的时候，立刻停止，去运动、去放松，遗忘，有时候会让我们生活轻松很多。

对事情完成标准要求高，过于追求完美

追求完美、追求卓越，绝对不是错误，相反能以更高的标准，引导自己朝着目标前进。但是这里所说的，是过分追求。过分是什么呢？比如在有限的时间里，就想做第一名；或者不具备很多条件，但一定要以最好来要求自己。

事实上，当你制定的目标，不符合你的阶段，或者超出你的能力范围时，你会因为，达不到目标而垂头丧气。朋友小夏学习游泳，他说希望20天内就学会游泳，同时一直保持游泳的习惯。但最近他很懊恼，说因为工作原因，太忙，不太有时间去学习，一个月了还没有学会，不知道是否要放弃。

我说：你喜欢就去，不喜欢就暂时停一会。别纠结。问问内心，真得很想学就继续坚持，不想学就放弃，以后也别后悔。结果，并没有那么重要。人生，和历史一样，盘旋前进，很多时候只是一个阶段点，并不是终点。任何时候，我们都可以整装待发，重新开始。

不能以“平常心”看待得到和失去

得到和失去，是很辩证的关系。我的孩子，一周岁，有个属于他自己的摇摇车。在家里，他从来不要坐，但是去小区玩耍，摇摇车给其他小朋友坐，他就不开心了，势必要抢回来的样子。他还小，我们还没对他进行分享的教育。这说明，得到和失去是相对的，而我们因失去产生的悲伤，不是因为自己失去了，而是因为别人得到了。

不要因此而责怪自己。这是“天性”，就和懒惰一样，人总是倾向于选择轻松的方式。而我们需要锻炼的能力，是用“平常心”去看待人生的得失，不以物喜不以己悲，知晓有得必有失。得到是努力积累、水到渠成；失去是为了以后更好的得到，或者说，是和“过去”说再见。所以，不要悲伤，总有一扇窗，是为我们而打开。

那么，如何减少不必要的焦虑？让人生越努力越美好？

审视自己，活在当下

审视自己，给自己的人生，先做加法，再做减法。曾经我和严先生为了“如何坚持自己的兴趣”这个话题，激烈争论。我的观点是：感兴趣的事情，要做得优秀才能坚持；而严先生的观点是：感兴趣的事情，能让内心快乐，就去坚持。

后来深思，其实两者并不矛盾。首先，你感兴趣、做的时候内心喜悦；然后坚持积累；最后能做得比一般人都不差。他强调的是初始的驱动力，而我看重的是过程中的催动力。但通过这个讨论，我更加清晰地审视自己，认识到如何去选择，能让人生更有意义的事情。

所以，不妨静下心，拿出纸和笔，列出最希望达到的20个目标，然后按照对你的重要程度、你的兴趣程度以及可实现的概率，慢慢地做减法，减到五件或者三件，然后朝着这个目标，每天都努力前进，活在当下。结果其实并没那么重要了，因为这个过程，你已收获了许多美好。

用发展的眼光看淡得失

事物动态发展，得失转瞬变幻。许多在你看来的得到，只不过是别人眼中的平常；而你痛彻心扉的失去，也是大千世界的一处渺小。我们难过，无所谓就是想要得却得不到。而得不到的，永远在骚动。

但是，你失去了爱情的美好，却会得到友谊的青睐；你失去了身体的某个部分，却能收获更坚强的意志；你失去再多，甚至一无所有，但仍有选择的权利，去选择你，对待人生的态度。而得与失，随着光阴流水逝去，会相互交换位置。我们会发现，当年的失去，是为了现在更好的得到。

善于释放压力，调节心情

人是情绪化动物。无论理智多么正确，偶尔我们还是会陷入焦虑、悲伤，被负面情绪折磨得难以自拔。这个时候，好的放松方式，能让心情变好，恢复理智。

可以仔细想一想，做什么事情，让你觉得轻松无压力；哪一次经历，让你觉得舒服随意；哪个人，让你愿意吐露心声。朋友小天会在心情特别不好的时候，去健身房运动，他说，出一身汗，就释放了许多压力；我自己情绪不好，会向严先生求助，他总会耐心开导我，让我进一步看清自己，释放压力，

人总是能在情绪好的时候，做事也事半功倍！所以呢，不妨保持点好心情，爱笑的人，一般运气都不会太差。

所以，我们的焦虑，不是因为我们的努力。每个人对人生，都有不同选择。既然你选择了这样一种生活的方式，那么请无论如何，坚持下去。折腾的人生，不需要解释。在这个人生过程中，愿我们活在当下，减少不必要的焦虑，学会释放压力，活出属于自己的个性人生。