压力已成为一种“全球性的流行病”，很多人经常出现与压力有关的身心反应，包括抑郁焦虑等精神表现，以及心血管疾病、肌肉骨骼疾病、以及疲劳和睡眠等身体表现。
压力到底是什么？
压力首先表现为一种主观情绪感受，通常是紧张和担忧的感觉。担忧自己无法成功应对挑战，担忧失去对生活的掌控。
“想法、情绪、身体感觉和行为冲动”，被称为经验的十字面包。
在压力经验中，人们通常更容易体验到自我苛责的内部评价，卷入解决问题的思维漩涡，体现到紧张和焦虑的情绪，若稍加留意，其实也很容易发现相伴随的身体感觉，通常是特定部位的紧绷和紧缩感，虽然我们常常会去忽视它。而所有的这些，其实是我们的整个身心，在经历压力的表现。
压力并不仅仅是一个情绪体验，也不是仅从认知和思考的角度就能去完全理解的体验。在压力中，我们的整个身心都在经历着变化。
要去化解压力，首先是能够清晰的看到自己在压力下，所经历的这一切。
然而，人类面对压力的惯性，是去回避、忽视、拒绝不愉悦的体验，以及企图改变这种体验。而这种惯性，会让我们失去看清楚这种经验的机会。
所以，我们首先要转化的是面对压力经验的方式，用与惯性相反的，也就是允许和慈爱的态度，而不是扭曲、回避的态度来涵容这些本来就存在的体验，从内部软化这种抵抗和紧绷的力量。这才是转化压力反应最智慧的方式。
