大家好，我叫睢静波，很高兴今天继续为大家转述，叶老师说时间管理100讲。第91讲。
生活中只有10%无法掌控。
我们要开始一个新的主题，这个主题是关于“情绪”的。
为什么要讲情绪呢？因为时间管理的基础是精力管理。
在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
我们之前在课程当中关于精力的话题，谈的主要在身体这个层面。
透过三大习惯加一个细微的习惯，也就是3+1，早睡早起、运动、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量。
但是而情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它也在影响精力的高低与正负。
所以从今天开始，我们来讲讲情绪管理。
有个世界级的培训师叫安东尼·罗宾，他认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，排在第二的是情绪管理。这也说明了情绪管理对一个人是非常重要的。
我认为，当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。
你试想一下，如果你昨天晚上没有睡好，这是身体的精力问题；或者你跟别人吵了一个架，也有情绪的问题，在某种意义上也塑造成精力低的问题。你的效率也是低下的。
那究竟情绪受什么影响呢？
我们今天要来分享一个非常重要的法则！
这个法则来自美国社会心理学家费斯汀格，这是很出名的一个法则。是这么说的：
生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
费斯汀格在书中举了一个例子，今天来告诉大家。
他早上起床后洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱台边。
妻子看见怕被水淋了，就随手拿过去放到了餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心将手表碰到了地上，摔坏了。
爸爸非常心疼手表，就照着儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。爸爸说他的手表是防水的。于是两人猛烈地斗起嘴来。
一气之下，爸爸没吃早餐就开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，于是又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，爸爸把钥匙留在了公文包里，他进不了门。只好打电话给妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她，不让她走，要她赔偿。她不得不赔了一笔钱之后才摆脱。
待门打开，拿到公文包，爸爸已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，爸爸的心情坏到了极点，下班之前又因一件小事跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除了当月全勤奖。
儿子这天参加了棒球比赛，原本夺冠有望，却因心情不好，发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个例子中，手表摔坏，其实是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致这一天成为闹心的一天。
试想，爸爸在那10%产生之后，假如换一种反应，比如说：
他抚慰孩子：“不要紧儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”
这样儿子高兴，妻子也同样会高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
今天我们学习了一个法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情如何反应所决定的。
今天的分享就到这里，非常感谢大家的聆听，下一讲我们将继续讲述情绪管理。
真正的学习是发生在行动之后。学习，不在于学得多，而在于学得懂，学得精，谢谢大家。
今天这一讲到此结束，我们明天再见。
