一、题外前言
以往我写训练营作业的时候，总是把听老师上课的笔记导图用自己的话复述一遍，觉得自己已经写得不错了，这可能受到了初期的一些作业的影响吧。慢慢写着，过去了很久突然发现，很多东西依然不是我的东西，我在写作业的时候选择了不带深度思考的道理，就没有理由抱怨知识不和我“长相厮守”开花结果，而是很快的理我的脑海而去了。但是轻松不是留给停滞区的人的么？跟着老大学习了结果导向的思维，就应该思考作业的作用是什么——
首先，我们不是为了通过训练营而为导师完成作业的；
其次，我们是通过输出带动思考，有选择性的抓住能带给自己带来改变的触动点深入思考，并使知识充分的与原先的知识和经历结合起来，并思考如何能在以后发挥作用；
再次，在这个基础上，我们还可以结合自己的所学，将一些能帮助到实践的知识和信念创新到所学的知识里，与之对话，批判性思维能让我们获得更多的东西。
因此，以这个理解的更新，我这次的作业会有很大的变化，初次练习，逻辑性和可读性可能会有大幅下降，但是这回开始，内容就都是我自己的东西了，而不是展示老大的知识脉络，能力都是练出来的，我会继续进步。
二、我在这团干货里吸收了什么
我如何嚼开这团干货呢
让我们觉得有问题出现和停步，是因为我们在学习区
为什么我们会痛苦呢，是我们做得不够么，并不是的呀，每个人都做到了当下的最好呀，第一次让我感觉到不要过多责备自己就是因为这一句best，第二次就是这个：因为我们一直在前进，所以一直会有痛苦和问题出现啊。
就像健身一样，原本平板支撑30秒整个人都不行了，但是练着练着突然就变得容易了，撑下来只是稍微有些疲劳，这时如果我们继续还是撑30秒，我们就逗留在了舒适区，但这时我的课程就让我撑4秒了，又让我感觉身体被掏空了，各种难受，第二天还会酸痛，但是当我适应了40呢？我猜这也是健身除了会产生内啡肽之外会让人上瘾的原因吧，因为活在学习区里的感觉真的很让人愉悦。
所以，当我们觉得舒适的时候，反而要开始警觉，因为这是一种停滞；
当我们遇到问题和困难，不要责备自己，以为上坡的路总是费力；
而当我们面对一件事情感觉干劲不足情绪负面的时候，或许就要降低一下期待和要求，因为你已经开始恐慌，能力不够面对，会难以为继，但是咬牙挺住，你的能力会比在学习区更快速的升级——还是那句话，你对自己的要求，决定了你的高度。
失败之所以是成功之母，是因为问题是成长的契机与基石
这是一句信念，信念不是你觉得“诶，好像有道理”，而是完完全全相信的事情。试想一下，如果完全相信以至于期待问题出现的时候，你是如何的无往而不利，神挡杀神佛挡杀佛，披荆斩棘直面成长。
没有这个信念，会让我们面对问题的时候增加太多不必要的内耗，忙着自备自己或者抱怨状况，这不是一个积极主动者的表现。如何让自己在遇到问题时的第一反应是开心呢？直接把问题和解决问题后的收获关联起来？好像还是会遗忘的样子，或许我们可以反复的默念信念，然后从情绪开始觉察问题，再在以后每一次发现问题之后往上套，当我们得到了成长这个“奖励”的时候，我们的触发器会越发灵敏，久而久之，这个信念就会稳定下来吧。
分身术就是让我们在刺激和回应之间做出选择，今后，我选择带着对成长的期待，开心的看待问题。
当我们用自律稳稳的站定在问题面前，我们和成长之间就只差了刻意训练
趋利避害，大象最最灵敏的本能，目光短浅的大象只看得见问题带来痛苦，只有理性我能看见问题带来成长，可是大象永远比骑象人快6秒呀，它是那么的容易被刺激，奔跑之后又那么难停下来，相信每个人都深有体会：
什么是晚睡强迫症？大象跑起来你怎么拉的住它嘛，过了0点好像时间就会加速一样，一下子1点2点3点就到了，猝不及防被大象毁了第二天。
什么又是拖延症？好像这个事情也要做，那个事情也有意义啊，真正紧要的事情就随着愧疚感的积累越拖越远，你不和大象和解，它就带你坑逼带你飞，一飞还不带停的。大象逃跑的速度可能约等于光速吧。
自律是这时候拿来派上用场的，这必然是个痛苦的时段，逃避让你驻足不前，又让你内耗满满，挫败感席卷而来，无自律让你越苦继续逃跑，自律让你明白正是因为挫败过，才会有成就感，于是继续向前钻，杀出一条血路，每一步脚印都是成就，正是因为自律，我们才能站稳在问题面前，内耗的瘴气不再萦绕，接下来就交给刻意训练吧。
大象大象，我们一起去更远的美丽地方吧，跋涉是艰辛的，但更难过的是我们一直活在井底呀
它是我，也是我的朋友，它是一个可爱的小盆友，像一只小动物，像一个小婴儿，不知约束，不看远方——它，就是我的大象，我的小我。
不满足对它来说就是痛苦，就像孩子被拿走了心爱的玩具，即使我们知道那是一把水果刀，会伤着自己。吃了甜食却想不胖，不努力学却想考好，总是向往无常对自己有益的一面，它真是一个相信着侥幸的傻孩子。
等一等，不要着急趋利避害，我还在，我是它的“望远镜”，看向更远的地方，那里才是真正的快乐。
好好觉察，舒适意味停滞，别让大象狂奔在仓鼠笼子里，那样毫无意义呀。
好好与它对话，大象大象，我们一起去更远的美丽地方吧，跋涉是艰辛的，但更难过的是我们一直活在井底呀。
三、两张表
