没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
50年的洞见从每日三只青蛙的觉知开始
【2.04班60天践行目标】
青蛙：
1.陪伴儿子和女儿完成当日学习任务，行为习惯和家庭会议落地 完成70%
2.读4本书并写读书笔记，认真完成2.0的践行作业 完成90%
3. 跑步72Km，瘦身5Kg；完成23.92km，瘦身2.5kg
蝌蚪：
1.学做营养餐 完成10%
2.关注儿子中考 完成80%
3.工作收尾，收款 完成30%
【反思觉察感恩下一步】
*3月份，老公和孩子配合我开始按易效能理念在行为习惯上方面践行，我们都在成长的路上，每天进步一点点，这样很好，嘉许全家
*老公在早起并为全家做早餐与跑步坚持的非常棒；女儿在早睡可能清洗自己的袜子内裤方面保持的很好，利用早起吃青蛙方面进步非常大，鼓励树早起打卡已经开始践行9天；儿子在早起吃青蛙方面执行的比较好，下月效率还需要提高 这点已经和儿子沟通过，他也意识到了，嘉许自己和儿子的沟通能力，同时愿意陪伴儿子开始中考逆袭倒计时学习打卡执行三天了
上图为儿子打卡 己坚持三天
此图为女儿的卡，已坚持9天
*3月月考儿子成绩虽然下降了，但是儿子从这次的失利当中找到原因，并且制定了下一步的计划，而且我们也在执行当中 非常棒 嘉许儿子，我们继续努力，允许自己暂时不够好，此次没考好不代表我们将来考不好 这样持续不断的努力，相信我们可以遇见更好的自己。
*嘉许自己对全家进行记录分析与发明，并且执行强，下一步，一定要陪孩子们坚持下去，不断觉察改进 ，持续做同样的事情，一定会有好的结果发生，相信相信的力量，用生命影响生命；
*对待孩子们要采取正面管教的方式，与孩子们沟通要常常站在孩子的角度思考分析问题，用“爱”加“规则”的方式教育孩子们，本月只对孩子们进行了奖励没有进行惩罚。下周要奖罚分明，全年持续养成好的习惯，用好习惯代替坏习惯
*3月，我写了4篇周检视 3篇读书笔记 看了4本书 ，对我的居住环境进行了断舍离 通过对物品的整理，让我看到了自己的内在 ，同时也发现我的思路也逐渐的有些清晰了。通过这一个月的践行，我发现只有跟着老师同学们一起走 按时完成作业，认真践行，知行合一，说自己做到的 才能真正的学到一些东西，最终一定会遇到心想事成的自己
*通过这一个月的践行，我发现我在生活中的综合能力还需要提升 不仅仅是工作效率问题。下月还是要把1.0学到的东西给运用起来，不能顾此失彼。1.将生活与工作中事件运用of/c5记录，并持续练习排程的能力， 这样自己就不会眉毛胡子一把抓，就可以避免一次想完成所有事情的冲动，运用4d原则删除不重要不紧急的，但有的事情委托给他人处理，先完成重要紧急的，在完成重要不紧急的 ；并尝试再次使用番茄工作法来做重要的事情且需要专注的事情；用a4工作法记录安排一周的事件 ；人总是会回到熟悉的模式，而不是应该的模式，避免同样的事情再次发生（近期的践行发觉自己也是蛮懒惰的，蛮喜欢玩的 一旦有追剧现象发生，就会什么都不想做）
*继续保持早睡总结和早打卡， 记录每天生活与工作中，检视反思每一天，向内观 每天鼓励自己向前看 训练正向思维的能力 每天觉察反思进步一点点。活在“美、乐、爱、觉”的世界里！
*3月，和原来黔南的合作伙伴沟通 答应4月回部分款项 4月在做最后的努力，如果不行，5月份将起诉对方。
【月度成果&温馨时刻】
❤️一、健康：早睡为身体 早起为了内心 ；运动健身保持精力充沛。
本月睡眠时长占比较差，午休14天，冥想8次。睡眠平均统计情况：睡眠质量未测，上床时间24:00左右，最晚24:15 睡觉时长约06小时左右，起床时间06:00左右，静息心率未测.心跳/分钟
反思：因为需要陪伴儿子，并且给他做晚加餐，所以无法做到早睡早起，下一步就暂时先将早睡早起的习惯放放吧，只要不影响小组内的成绩就好，保持精力最重要，当精力不足时无法工作也没有好心情对待家人 尽量将睡眠时间保持在6个小时
本周运动没有达标，下月继续努力
习惯流程：
坚持做到了每日早起，截止今日已连续早起打卡97天。以后继续早起后看of C5，三只青蛙 运动、学习总结，喜欢晨间时光.安静不被人打扰。八月每日跑步/健步距离平均公里没关注，Keep跑前热身与跑后拉伸一直在做，下一步关注午休与冥想的练习。
❤️二、家庭：爱久久温暖港湾 ，3月和家人一起运动外出赏花看电影聚餐
1.给母亲打电话陪她聊天，消除寂寞，关注她的心灵与身体 并且回北方照顾生病住院的父亲。
2.记录观察孩子们的生活与学习状况，正向引导孩子们思考问题，并在小打卡程序内记录了他们的闪光点，相信孩子们看到自己的成就会越来越优秀。
3.关注孩子们的内心和身体健康。与孩子共情 真正的去爱孩子去 接纳他们 正向的引导他们。孩子原本具足。
4.举行家庭会议4次 发现孩子们比你想象中的优秀 主要是针对习惯养成和生活学习当中的小问题进行讨论。
我谨记着三圈层评分原则，先做好自己，让自己达到接近十分时，再去影响他人。而在影响他人的同时，要持续保持核心内圈的状态。如果自己都没有做到，又怎么去影响他人呢？
我也谨记着NLP的预设原则：一个人不能控制另外一个人,我享受着这份认知带给我的达观，让我有了足够的耐心和觉察，静待花开；
我们的人生使命，不是改变世界，而是改变自己；常怀感恩之心，用一颗平静平和，有爱的慈悲之心去看待世间的人和物，你会感觉到很快乐！
❤️三、效能：区分、选择，高能要事
3月写了4篇周检视 看了4本书 写了3篇读书笔记 1份月度检视 通过检视、反思在效能领域不断提升自己，参加了四次周会议，听了叶武滨时间管理九段 实践使我体验到了快乐与痛苦（相信这是一个平庸的人走向卓越必须要经历的一个过程。）没有行动就没有记录，没有记录就没有发生！
❤️四、事业财富：创造更多的可能性
财富关注过少。
❤️五、休闲：停下，是为了更好地出发
1.电影：陪孩子和老公看二场电影
2.做美容保健养生两次
3.带孩子外出游玩一次。
❤️六、社交：有效社交及人脉管理
1. 和曾经的老朋友聚会一次。
2. 和近年交的老朋友聚会一次
3. 和体系内小伙伴们聚会一次。
❤️七、成长：学习、阅读类的记录
阅读：《遇见心想事成的自己》
《遇见未知的自己》
《断舍离》实物篇
《断舍离》心灵篇
下一步：《吃掉那只青蛙》
学习：时间管理十堂课 时间管理9段 时间管理10周进阶继续学习；
❤️八、觉察与联结
在生活和工作当中觉察反思，每天进步一点点 有时间的话重读《遇见心想事成的自己》《断舍离》
【感恩分享】
1.感恩梁伟老师与班委们的付出
2.感恩老公与孩子们的支持与配合！
3.感恩曾给予我帮助的每一位！
4.感恩遇见！
相信没有无缘无故的遇见，要么彼此成就，要么相互需要，或是成为对方的风景，就像一棵树那样挺拔散发生机，就算是看似没有交集，其实也构成这一生的元素，在未来某时，便会登台，那么就让我们从现在开始彼此善待吧！去创造人生剧本，演绎自己喜欢的风格，如此岂不美哉！
3月，再见！感恩你让我的生命这31天，充满色彩！虽然没有达到我的预期，但是也收获了不少。烂开始一定会有好发展 加油。
