拖延症，重，会杀死一个人，会引起一个人自责，焦虑，抑郁等，，，
听完叶老师的分享，收获了以下解决拖延症的决策。
首先记录每天时间花费，看得见在哪里，哪件事上拖延？
一、拖延症的病因有3个：
1、拖延症公式：
本质问题是人寻求快乐逃避痛苦
2、人生的四个维度：
快乐/有意义/不快乐/无意义
拖延：做有意义不快乐的事
高效：做有意义快乐的事
3、本质：自控力是一种稀缺性的资源
注意力与自控力是稀缺的资源
以上3点是拖延症的病因！
❤ 决定能不能把事情高效完成的是：
你对事情的分类和你做事情的习惯！
❤ 自控力可以让你启动，
习惯能让你持续！
二、排除干扰，专注工作
专注：一次只做一件事（专注的力量）
干扰：大脑特性
念头无限、内存有限、容易遗忘、产生焦虑
1、念头无限（干扰）
内部干扰：遗憾、内疚、担忧、欲望
2、内存有限
研究：大脑最多只能集中精力同时做1-2件事
3、容易遗忘（米缸）
空间有限，用遗忘为新事件和信息腾记忆空间
4、产生焦虑
大脑本身无法判别事情的重要性，信息多干扰，就容易焦虑
❤️那么，人就要学会对事件做分类和管理，让大脑有序轻松，才能高效专注工作！
用记录方法，排空大脑，专注完成眼前的事！
【事件分类】
A是计划内重要的事件
B是计划外紧急的事件
C是非A或B的不重要不紧急干扰事件
【行动原则】
做A，推迟B，记录C
举例：鸿儒用ABC法则和255工作法准备考试
【要点】
1、聚焦当下完成A类事件
首先确保A类，A太大可以分解成多个小a执行
2、突发紧急记录B区
初期允许有B类事件的发生（推迟B/中断A）
越来越多B类的反思：随便中断A类造成
【结论】从专注做一件小事开始
【工具】255工作法
❤提醒：
每天不需要工作那么久，
只需要专注做重要工作4个小时，
就能拿到好结果！
【专注力口号】
生命是一场专注力的修行！一旦开始，全力以赴！马上行动！继续工作！
【时间分类】
用5种颜色对应时间分类：
1、黑色：日常时间，必不可少
2、黄色：高能时间，出结果必做
3、绿色：弹性时间，灵活做/提前做
4、红色：留白应急时间，紧急事件处理
5、蓝色：反思时间，调整进步
通过【一日五色表】了解自己每天时间分布！
三、拖延症反反复复怎么办？
1、学习就像荡秋千，会有回落上升！
2、认识学习成长曲线图
3、鼓励每天只需进步一点点
积跬步以致千里，积怠惰以致深渊！
每天进步0.01，一年就是增长37.8
每天退步0.01，一年就是剩下0.03
