昨天我们探讨了怎样快速、有效地养成新习惯。我们知道首先必须对自己的状态有清晰的认识，要确定目标和步骤，然后通过仪式感、观察、调整和沉浸等，高效而顺利地养成所期望的新习惯，蜕变出更好的自己。

但是我们知道一切都要时间，要耐心积累。很多人的失败恰恰在于缺乏耐心，急功近利。有什么办法可以培养自己的耐心呢？今天我们就来了解一下。

在这个倡导终生学习的年代，想要学习的你，线上线下搜索，是不是常常见到“7天养成……”，“十招让你如何如何”这类一切都可速成的消息？

看到这些消息，你觉不觉得脑子里有根弦一下子绷紧了，拉扯你的神经，让你有种“急功近利”的冲动？

生活在当下的我们，所拥有的一切比古代帝王更丰盛。你不用等待十天半个月才收到心上人的信，一夜之间你就能横跨大陆与亲朋相聚；你也不用在煤油灯下忍受昏暗的光线，桌上一盏小台灯不仅明亮，还可以依照舒适度调整亮度和光线角度；你不必忍受炎炎夏日的高温，一台空调就能让室内的气温永远保持在舒适的区间。

但我们并没有更幸福，我们反而比古人更加焦虑和急躁。我们的耐心都去了哪儿呢？

一朵花从落籽、萌芽到开花，还要经历一个甚至几个春秋，万事万物的开花结果都需要时间。然而，我们在面对生活中的很多事情时，比如拓展知识、拓宽人脉、提高技能，等等，却老想着一两个月内就见到效果。

这种冒进和急切，看似更加高效，其实反而让事情变得更加复杂，进程更加迂回。因为带来了不必要的压力，伤害的是我们内心的幸福感。

各行各业的牛人无不经过多年历练、不断耕耘，才成为人们眼中的大牛。创立小米的雷军，之前就已经带领金山上市过，积累了丰富的公司治理经验和人脉；得到开讲，积累几十万粉丝和千万收入的薛兆丰教授，在经济学教育领域已有顶级知识储备和丰富经验；英国新晋王妃梅根在嫁入王室之前，已经跻身名流圈，与华服、慈善和酒会相伴……

没有谁的成功是天上掉下来的。

假如没有足够的准备，创立小米的雷军一样会沦为创业大潮中的炮灰，网课开讲的薛兆丰教授一样只是万千“网红名师”之一，得到哈里王子青睐的梅根也会根本承担不起英国王室的重任。

所有的爆发，背后都有长期积累的心血和智慧。网传的一夜暴富、一夜成名，背后都有不曾公开的艰辛和忍耐。

每个人的人生幸福都需要一些正确的心念来保驾护航。

为了获得更幸福的人生，人类总结出了很多正确的心念，但我们常常忘却。只有不断回顾和温习，才能持续抓住它们，在它们的帮助下，沿着正确的方向，持续而积极地采取行动。

在这些正念中，耐心就是很重要的一个。

耐心，是一种安静的毅力，在沉默而持续的行动中，时间慢慢发酵，最终将我们想要的东西送到我们手中。

那到底要怎样才能培养耐心呢？

觉察意识，控制思绪

培养耐心的第一步，是及时觉察到自己的状态，并做出相应的调整，增强自控力。

想一想，在做一件事情的时候，我们为什么会产生不耐烦的情绪？

因为我们的思绪没有到当前这一刻，没有放到我们手中正在进行的事情上，我们总是在无意识间从“当下”退出，思绪漫无目的地四处飘荡，说白了，就是心神不宁，心志不专一。

我们总在预期着那些并没有发生的场景，总是试图回答一些别人根本没有提出的问题，这种情绪状态就是“担心”。

人是这样一种动物，常常会为过去的事情感到悔恨，也不断对未来的发展进行揣测，却总是忽略当下可以把握的时光。

回顾过去和展望未来当然可以帮助我们看清人生的大方向，但是，在处理当前一个一个小问题的时候，我们需要的是专注。不专注就会缺乏耐心，没有耐心，又怎么能忍受持续的付出。千里之行，始于足下。如果你连眼下这一步都走不好，就算看清了未来又能怎样呢？

所以，无论做什么都要专心。哪怕是娱乐，我们都应当时刻觉察到自己的意识状态。是沉浸在手头的事情上，还是浮游在其他不相干的事情那儿？

你别一边玩，脑子里还老在想着工作的事，恨不得立刻停下手里的游戏，跑去干活。然后工作的时候又不用心，老分神，想着啥时候去休息放松一下。结果玩也玩不好，工作也做不好。这怎么行呢？

如果一个旗手下棋的时候，心思飘移到棋盘之外，想到胜负之后的对手反应或者昨天吃的一块牛排，他的情绪就会波动，注意力开始涣散，对当下的棋局开始不耐烦，那他很容易就会掉进对手的陷阱里，根本赢不了。

所以，及时觉察自己的状态，收敛心神，回到当下这一刻并沉浸其中，对手头的事情也就自然有耐心了。

接受不完美的生活常态

培养耐心的第二步，是意识到生活本来就是不完美的。

除了不专注以外，我们之所以不耐烦，也是因为心里老想着早点完成任务，走到终点。那种终点，在想象中看起来完美无缺，好像童话故事的结尾：从此以后，王子和公主就幸福快乐地生活在一起了。

但是经历磨难走到一起的王子和公主以后的生活就真的一帆风顺了吗？想一想英国的戴安娜王妃吧，她的人生告诉了我们，婚后的公主不一定会幸福。

和童话里的大团圆一样，我们所期望的完美状态也是转瞬即逝的。拿了比赛第一名后，还有下一个第一名；买了一线城市的学区房后，还有海景别墅；写出了大众喜欢的文章后，还希望得到专家的认可，等等。

所有完美的想象，总存在这样或那样的缺憾。就算实现了，也只是一时兴奋，马上又会有新的完美想象要去追寻。

一劳永逸的完美是不存在的，生活是一个不断付出又不断得到的过程，幸福需要我们在不断努力、不断调整中去创造。

认识到人生的不完美很重要，一旦你这样看待生活，就不会再痴迷于那想象中的完美，也不会因为现在和未来之间的差距感到焦虑，就不会失去耐心。

一旦抱有“某件事情发生，我将会幸福”这样的思维方式，你就永不会感到满足，而一直处在不平静的心绪之中，你又哪里来的耐心呢？

本书作者斯特纳19岁那年跟随顶级爵士乐钢琴师学习，那时，他正为自己在弹奏水平上停滞不前而感到痛苦，就决定把自己想要在音乐上取得的成就写下来，制定一个未来5年的音乐成就清单。

三年后的一天，这个清单在他整理乐谱本的时候掉出来了。他捡起这个清单，惊讶地发现在三年时间内，他就已经实现了清单上的所有目标。但和19岁的自己一样，如今的他并没有感到更幸福，因为他有了更高的专业目标和新的烦恼。

这一件事，使他获得了顿悟：并不存在一个水平能让他达到之后感觉终于达到了，不需要再提高了。学习和提高是无止境的，在这种贯穿一生的练习和提高中，你会自然而然地获得恒心和毅力。

生活是无穷无尽，延绵不绝的。而人生的幸福也事这样，不断发生。它需要我们在持久的努力中去发现和把握。

幸福不会躺在那里等着我们。你要自己去寻找，而且是不断寻找。

在这个充斥着各种新事物，新技术的时代，我们太容易分心了。控制外界的影响，及时觉察自己的内心状态，专注当下。理解和接受事实的不完美，领悟到人生没有完美的终点，我们才能告别焦虑，从沉默而恒久的忍耐和付出中获得持久的愉悦感，并最终实现想要的目标。

不耐烦，当下所见，就无一顺心。有耐心，那么，当下所见，无一不似春风拂面。

愿你也能对内心和生活细微感知，凭着恒久的毅力和忍耐，摘取幸福的果实。

-【结语】-

今天，我们探讨了怎样培养耐心。有了对自我的控制力和对完美的正确态度，我们就可以将思绪放到当下，心气平和，学会忍耐挫折和磨难，看淡起起落落，以更好的状态接受磨练，朝着自己的目标前进。

为了应对人生的无数挑战，我们需要不断进行练习。练习贯穿了我们的一生，高效练习在这个终生学习的时代变得尤为重要。那么，怎样才能高效练习呢？让我们期待明天的阅读吧。

-【今日话题】-

耐心可以让人十年磨一剑，没有耐心就很容易浮躁，耐心对你的生活产生过怎样的影响？你是个耐心十足的人还是容易急躁的人呢？欢迎在留言区分享你的故事。

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