该书核心是指导人们建立正确的价值观，并以此重塑自己的幸福。

一、生活真相与幸福的关系

生活的真相有两个：一是生命本身就是痛苦的一种形式；二是生活就是一个问题，接着一个问题。

人经受痛苦从生物学角度上讲有极大的用处。大自然选择痛苦作为手段来刺激变化的发生。比如：桌子碰疼了脚趾。你会因为疼痛对桌子摆放位置提出质疑，从而把桌子放到适当的地方。所以，面对痛苦不要总想着去避开，痛苦会教我们如何面对这个世界。生理上的痛苦如此，情感上的痛苦体验，也是健康和必要的。

同样，有问题是生活的常态，比如：当你买了健身卡解决了健身的问题，随之新的问题也会来，必须早起半个小时去健身房，锻炼结束30分钟后，必须去洗个澡，换上衣服才能去上班。会不会迟到？会不会睡眠不足？问题永无休止，只不过是被置换或者得到了改善而已。

人们为什么时常会觉得自己不幸福？

是因为面对痛苦和问题时，常常下意识的采用两种方式。第一种是否认。一开始就否认问题的存在，拒绝承认现实。导致他们生活在不安全、神经质以及情感压抑的境况中。第二种是受害人思维。有些人宁肯认为他们根本没有能力解决自己问题。往往将自己的问题归咎于他人或外部环境，这样会导致他们在生活在愤怒、无助、绝望的境况中。

由此，我们说，人的幸福就在于“接受痛苦，直面问题”。

二、获得幸福的途径

幸福只能通过奋斗去获得，幸福源于解决问题。

假如你每天大半时间都被老板搞得不得安宁，那么解决问题的方案在于接受这一负面的经验，并让它发挥积极的作用，而不是去逃避这些问题。

你若想要健硕的体格，就必须做到两点，一是在健身房待数小时，对体能训练所带来的疼痛和不适甘之如饴。二是对自己的饮食精打细算，合理安排，不暴饮暴食。

你若想自主创业，就必须让自己习惯于冒风险、习惯于不确定性、习惯于经历一次又一次的失败、习惯于付诸海量的时间和精力，却看不到任何收获。

决定你是否成功的因素，不是“你想得到什么样的享乐？”“而是你想忍受什么样的痛苦？”

通往幸福的路上总是会有困难和险阻。你想经历的痛苦是什么？将定义你的人生。

三、自我意识的觉醒

每个人都有情感的盲点。要识别这些盲点，就必须有自我意识。

唤醒自我意识分为三个层次：

第一层次是人们对自我感情简单了解，比如：我感到高兴，这使我感到悲伤，这给了我希望。

第二层次是探寻我们为何能感知到这些情感。比如：我为何感到失望？我为何感到希望？这一层质询会让我们清楚是什么在控制我们的情感。一旦搞清楚这一点，我们就可以来做些改变。

第三层次是个人的价值观。比如：我为何认为这是成功的？那是失败的？我又如何来衡量自己？我是以什么标准来评价自己及周围的人？价值观这一层是最重要的，因为价值观决定了我们的问题的性质，而问题的性质又决定了我们生活的质量，价值观是我们衡量一切事物的基础。

作者的弟弟因为没有给他回短信和发电子邮件，导致作者非常生气。

这里面包含两个问题，一是作者秉承的价值观；二是作者衡量这一价值观的标准。

作者的价值观是：兄弟之间应该保持良好的关系。

作者衡量标准是：通过电话或者电子邮件保持联系，才能证明他作为一个哥哥是否成功。

也就是说判断问题是否具有意义的基础，是我们思考问题的角度和衡量问题的标准。如果我们想转换一个角度看问题，那么必须改变价值观或者衡量成功与失败的标准。

自我完善的意义在于优先选择更好的价值观以及关注更重要的事，这样一来问题就会比较容易解决。

四、可以帮你重塑幸福的价值观

有五个价值观会令人感到不舒服，但是会让人们的生活发生改变。

1、责任。

某件事让你感到头疼，还是浑身是劲儿，差别在于你是否自愿选择了它，以及你是否愿意为之负责。主动选择面对问题时，会觉得自己强大而有力。承担问题所带来的责任，才会从中学到有用的东西，进而改变我们的生活，责怪别人，不过是在自我伤害。

2、不确定性。

曼森规避法说，某件事越是威胁你的自我认同，你就越会规避它。意思是某件事越是可能改变你的自我评价或改变对于成功或失败的判断标准，或改变你的个人价值观状况的自我感觉，你越是不会去做它。

当你能够很好的适应社会时，你就会有某种舒适感，任何动摇这种舒适感的事情，即使它会让你的生活变得更好，也是可怕的。

这条法则既适用于好事情，也是用于坏事情。赚100万美元和身无分文同样会威胁到你的自我认同。

你不愿创作那个梦寐以求的剧本，是因为它会让你质疑自己。你不敢告诉朋友不想再见他，是因为你是个友善和宽容的人，这样做会与你的自我认同相矛盾。我们一再错失重要的机会，因为它改变我们的自我评价和自我感觉，会威胁到我们习以为常的人生价值观。

渴望的确定性有时候是成长的大敌。减少确定性，要学会问自己三个问题：

问题一：我做错了会怎样？

想要发现自己的负面情绪，唯一的方式是在确定性的盔甲上开一道缝，不断质疑自己的错误认知。一旦生活中有什么变故发生，一定是出了什么差错，如果你天天坐在那里愁眉苦脸，肯定出了什么大错，只有通过自我质疑，我们才能发现它，否则不会有任何改变。

问题二：我做错了意味着什么？

这个问题不仅会让我们质疑自己的价值观，还会被迫考虑采取全然不同的价值观，将会怎样？

问题三：对我和他人来讲，犯错会让现有的问题更好了？还是更糟了？

这个问题是一个试金石，可以用来确定我们是否已经确立某些可靠的价值观。

3、失败。

逆境和失败在锤炼意志这一点是不可少的。

接受失败就要了解平凡的意义，很多人都惧怕接受平庸的事实，因为他们觉得一旦接受了平庸，那么他们将平庸一辈子，永无出头之日，他们的人生就失败了。这样的心态往往会将其置于危险的境地。

真正取得成就的人不在于他们相信自己是超人，相反他们执着于让自己不断进步。他们知道自己没有什么特别之处，反而能踏踏实实的向前走。

4、拒绝。

我们每个人都必须去在乎些什么，并去珍惜他们，想要珍惜某些东西，我们就得拒绝与之相反的事情，想要珍惜A，就必须拒绝非A。

拒绝是一项至关重要的生活技能，没有人愿意困在一种关系中痛苦不堪，没有人愿意困在一家企业从事不喜欢和不被信任的工作，没有人愿意感觉生活枯燥无味。拒绝那些与我们最重要的价值观和衡量标准不相一致的东西，拒绝追求只有广度，没有深度的东西会让我们更自由。

5、对死亡的沉思。

死亡是衡量所有生命意义的一把尺子。没有死亡一切都显得无足轻重，一切体验可以随意而为，而所有的价值观和衡量标准都将瞬间失去意义。不承认死亡是始终存在的事实，会使肤浅变得重要，而重要变得肤浅。

死亡是我们唯一可以确定的事实，它必然会成为我们选择其他价值观和所做任何决定的指南，它是所有问题的正确答案。

接受死亡的唯一方法是把自己理解为比自身更重要的东西，要选择那些超越自私自利、简单、直接、可控、包容周围无序世界的价值观，这是幸福的根源。

总而言之：幸福来自于关注比自身更重要的东西，要相信你在为整个重要的实体做贡献，以及你的生命属于一个了不起的高深莫测的生产过程。