这本书是在今年生日当天，经理作为生日礼物赠予我的，收到此书的瞬间颇为感动，所以首先感谢一下领导对我的关心和关注。
对于打毕业以后就没有踏实，认真完整的看完一本书的我，在两天内看完一本理论知识书，对自己的耐心是极大的考验。更别说写下看完之后的感受了（毕竟文学水平不高）。但真正看完后正如书中所说，真的是有一点点的成就感。所以决定将读后感写下，记录这段过程。
我决定看这本书其实是因为他的题目“坚持”，封面上的“能量环”及“让你彻底告别三分钟热度”这些字眼也令我提起了兴趣。因为我就是一个不会坚持的人，在学生时代就经常听父母的责骂：“做什么事情都是三分钟热度”，从而使我对“坚持”失去了信心。希望从这本书中学习到坚持的方法和持续的动力，无论是在工作或学习中。
本书用了四个章程阐述了坚持的方法，并且每个步骤都举例说明该步骤在实际工作学习中如何使用，使读者可以结合自己的实际情况，举一反三，运用到自己的生活和学习中去。从一开始的设定“目标”（Goal），赋予“行动”（Action），对该事情的“热爱”（Love），过程中及时的“调整”（Adjrstment）。形成了开头所说的“GALA能量环”，以及如何保证“能量环”持续转动。一次次地行动，一次次量变到质变，从而达到循环且自然的坚持。使我获益匪浅。
一、目标（Goal）：确定自己要坚持做的事情，从而设定目标板，包括：目标（想要的事情）、燃料（对自己的身心带来什么好处）、方法（如何行动）、阶段性目标（设定时间节点完成目标成果）、标杆、对手、优先级（此事才你心目中的优先级）等并按自己规定好的计划实行；切勿拟定多个目标，极易产生“破窗效应”；根据自己实际情况拟定目标，目标不宜太大（在能力范围之内），也不可太小（轻易能够做到收益不大）。引用书中所说：“志存高远，脚踏实地”。
确定好了目标其实并不是一件难事，每个人都有目标，所谓“没有目标，跟咸鱼有什么分别”，这只是成功的第一步，但根据自己拟定的目标赋予持续而有效的行动却不是人人可以。
二、 行动（Action）：老话说“万事开头难”，就像驾驶汽车，最费劲的就是启动阶段，此时的摩擦力最大，这也是自我改变的第一步。首先需要认清自己的现状：工作和业余时间的状况，是喜剧（两个时间段都开心）、轻喜剧（两个时间段有一个开心）或悲剧（两个时间段都不开心）。根据自己的现状适当调整自己的状态来赋予行动。其次需要去做高累积的事：如做分享，与你所崇拜的人对话，练字，背诗，背单词等等。做有挑战的事，挑战自己心理和身体的舒适区，只有挑战自我才能更快的取得质变。这是启动前的准备工作，就好比跑步之前需要做身体活动一样。如何行动呢？1.当纠结要不要做时，那就去做；2.降低启动成本；3.启动前不要想着追求完美；4.创建自己的启动仪式；5.设置截止点；6.愿意付费，够买动力；7.和爱坚持的朋友玩“坚持当铺”游戏；8.把钻戒丢过栅栏。以上选项任选其一即可，都是为之行动起来的动力源泉。之后可以制作自己的量到质变表，严格按照制表计划极致、专注的进行。并且充分利用业余的碎片时间。
对于行动来说，即坚持的过程，其实是一件极其不容易的事情，并且每月、每周、甚至于每天都需要具有良好的心态，健康的身体，做一件下定决心的事。虽然过程可能是痛苦的，枯燥的，令你抓狂的，但顺着行动时间的推移，会经历一次次的量变到质变的过程，不经意间，会发现自己的改变：如以前做不到的事情现在轻而易举的可以做到，或者以前在自己身上没有发现的亮点，又或者以前感觉枯燥无味的工作或学习变得有趣起来。正因为自己或他人看到了自己的质变，从而给自己带来了满足感、成就感、愉悦感。如果说有些事情是因为热爱才去坚持的话，但这时候会觉得大部分事情是因为坚持了才会热爱。
三、 热爱（Love）：拟定目标、赋予行动的初心有可能是因为热爱，但有些事是因为行动以后才热爱的，从不爱到热爱，是有方法的，这种方法被作者称为“二社四感”，即：社交、社群、参与感、责任感、成就感、愉悦感。社交：个人解释为“近朱者赤，近墨者黑”，如果你想要成为什么样的人，就需要跟什么样的人在一起。社群：社交的人多了，即成为了社群，社群是提升自己交换值的好地方，一开始进入社群的人，交换值只有自己，时间长了，成为领导者，交换值则变成了自己和整个社群（如在培训机构学习，一开始只是个学员，时间久了，经验多了，则会变成授课者）。参与感：主动参与一些事情，就不会留有遗憾，成功或失败的结果并不重要。责任感：往往是需要从内心被激发的一种感情元素，参与感和责任感是相辅相成的，有时先有参与后有责任，但有时则反之。成就感：这是每个人都很在意和喜欢的感觉，这种感觉对于坚持更为重要。愉悦感：用其他的生活元素充斥在坚持的过程中，把枯燥的事情变得有趣，产生热爱，更有利于坚持。
有了目标，赋予了长时间的行动，感受一次次量到质变的过程，产生了热爱，对于热爱的事情，必将能坚持长久，但我们是人，不是机器，在坚持的路上并不是一帆风顺的，我们会经历一下几个坚持周期，1.兴奋期（刚开始做一件事情时，往往是从兴奋开始）；2.衰退期（坚持一段时间后兴奋度开始衰退）；3.倦怠期（兴奋感消失殆尽，突发情况增多，负能量袭来，看不到变化）很多人在此时期被打败，没有看到后面的时期；4.重启期（度过痛苦的倦怠期，调整自己，振作精神，继续前行）；5.成就期（这个时期坚持的效果比兴奋期更好，更容易产生量到质变）；6.平静期（已经不需要刻意去坚持，因为已经成为了一种习惯）。这6个时期最难熬的莫过于倦怠期，但如何突破倦怠期到达重启期，这就需要及时的调整。
四、 调整（Adjustment）：突破倦怠期的7个方法：1.困了累了，就休息一下。给自己休息调整的时间。2.给自己重新开始的机会。可以是自己寻找机会，也可以他人给予。3.调整目标。及时调整坚持的方向，让自己活得愉悦感和成就感。4.调整行动。条条大路通罗马，不一定要一成不变的行动。5.调整热爱：让“二社四感”成为坚持的能量站。他人的鼓励，也许就是你前进的动力。6.升级格局和目标。引用孔子的一句话“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，无所得矣。”7.回顾G,A,L，与内心对话，不忘初心。回想你的目标、行动和热爱，为了什么要坚持？开始坚持的目的？……。找到自我，活得前进的力量。
以上四个大点构成了坚持能量环GALA，推动这个能量环的转动，融会贯通将GALA循环起来，即有了目标赋予行动，行动产生量到质变，获得热情，突破倦怠期的调整，确立新的目标……。就形成了习惯。
对于从来就不曾写作的我来说，是很让我头疼的事情，但书中写到“看书是输入的过程，写感想、做分享是输出的过程，在坚持的路上输出比输入更重要。”即“纠结要不要做的时候，就去做。”我也希望通过这次写作，让自己变得更好，让我对看书、写作产生热情，因为“成功并不是很难，毕竟为之坚持的人不多。”
