闺蜜小晴分享她和男友的对话：

小晴：每天不管是中午还是晚上都是我主动和你联系，我希望你偶尔也主动联系下我。

小晴男友：在我看来，你每天把时间安排满点充实点就不会一直想着和我联系了，我也挺忙的。

小晴：意思是你很忙，忙的一条信息一分钟电话都打不了，怪就怪我太闲了…（生气➕伤心…）

六脉神剑分解：

【小晴：大多数情况下每天不管是中午还是晚上都是我主动和你联系，我希望你偶尔也主动联系下我。】

①表面意思：表达都是自己主动联系对方，希望对方能主动偶尔联系下自己。

②感受：有一丝怨言、委屈还有伤心，为什么都是我每次主动联系你，而你很少主动联系我。

③性格/假设：对男友的依恋，在感情中认真全身心投入（每天中午和晚上都会主动联系对方），坦率（直接说出自己的想法），敢爱敢恨。

④意图（目的）：希望男友能多点主动联系自己，关心自己，能体会到男友也对她浓烈的爱。

⑤优点：直接表达自己的想法，不会引起不必要的误解和对方的猜测。

⑥卡点/局限：沟通中没有深入的共情去拉近距离，理解对方，化解冲突。而只是事实对话➕简单提出请求，语气稍显强硬。会让对方有不好的感受并且很有可能不能深入理解自己，不利于双方更加深厚感情的建立。如果不加重视，加以调整，长此以往会影响彼此的感情。

可以调整为：

（情绪平和地沟通）亲爱的，自从我们确定恋爱关系一个月以来，每天大多数情况下不管是中午还是晚上都是我主动和你联系。你很少主动联系我（陈述事实）。我知道你向来在工作中兢兢业业，一旦开始每天的工作就会非常地投入和专注（品质）。你是一个有担当很认真负责、非常有事业心的人（性格）。能找到你这样优秀的伴侣我感觉很幸福，只是我希望你全情投入工作的同时是不是偶尔也可以主动联系下我？比如中午的时候偶尔给我发个信息或者打个一分钟电话？或者下午六点左右也可以告诉下我当天大概几点下班，我好清楚要不要准备你的饭菜（给出具体的请求）。不然我会感觉有点委屈和伤心，觉得你没有那么爱我，而且我还会怕我这样会打扰到你，是不是你会很不喜欢我这样。但是不这样我又觉得感情有些冰冷，总不能我问都不问你的情况晚上回去只做自己的饭菜，或者做了你的饭菜你又回不来……（表达感受）

【小晴男友：在我看来，你每天把时间安排满点充实点就不会一直想着和我联系了，我也挺忙的。】

六脉神剑分解：

①表面意思：让对方把时间安排满点充实点就可以避免整天想着和自己联系，自己不是不联系，是太忙了。

②感受：有些对对方不耐烦。（我不是不联系你，我是太忙了，你把自己时间安排充实点就不会一直想着和我联系了。“一直”二字让人感受不太好）

③性格/假设：很理性的一个人，做事认真踏实而专注，沉稳，目标感强

④意图（目的）：希望女友能安排好每天的时间，好好工作，不再有对他不怎么主动联系她这个问题有困扰，希望她开心。

⑤优点：直接给出指导性的建议，有利于理性伴侣的成长。

⑥卡点/局限：讲道理，直接给建议。沟通中没有深入的共情去拉近距离，理解对方，化解冲突。如果不加重视，加以调整，长此以往这样的沟通模式下去会影响彼此的感情。

可以调整为：

（复述事实）亲爱的，最近确实从我们俩确认恋爱关系一个月以来，每天大多数情况下不管是中午还是晚上都是你主动和我联系。我却很少主动联系你。你非常看中感情，也非常注重感情品质和生活品质（品质）。你是一个心思细腻，在感情中又非常付出的人（性格）。我感受到你的委屈和伤心了，这段时间我虽然忙但是确实也太忽略你的感受了，你每天都想让我吃的更健康一点。真的对我非常用心。热恋期你希望我多点主动联系你，其实每天中午发个信息或者打个简短电话，晚上告诉下什么时候回家，不是没有时间的。这方面确实是我没有注意到。以后我会注意，好吗？

感悟：

1.沟通出现问题之后要留意并且深入思考自己长期以来的沟通模式，甚至可以挖掘原生家庭带给自己固有的不好的沟通模式。并且加以改进，有利于深厚感情的建立。（对自己自我觉察）

2.抱怨背后也是爱。包括指责和强势等等。遇事多积极思考对方的正面动机，思考问题背后的礼物，并且加以对对方对自己深厚的爱的肯定和理解，并且加以感谢，共情，长此以往，感情会越来越好。各种关系都适用。（对对方正面理解、感受和反馈）

3.不断自我觉察➕正面理解、感受和反馈对方➕积极修正和精进自己的沟通模式➕反复多次的刻意练习，让积极有效的沟通像呼吸一样自然，我们都会拥有和谐美满的人际关系和创造更好的事业。甚至正面影响其他人。（刻意练习可以让我们都成为沟通大师）