【今日主题】:

1、“精心的时刻是什么？”你有什么感悟？

2、制作“精心时刻”清单，写上你们喜欢一起做的活动。(不少于3条)

3、分享一个你实践下来最实用的时间管理的方法。

【阅读时间】:30min

【阅读内容】:第五章 精心的时刻

【什么是精心的时刻】:

精心时刻的中心思想是同在一起，但不是位置上的接近。两个人坐在同一个房间里位置是很接近的，可是不见得就同在一起。同在一起跟集中注意力有关。当一个父亲坐在地上，把一个气球滚给两岁的孩子时，他的注意力不集中在球上，而是在孩子的身上。就在那短短的一刻，无论时间长久，他们是同在一起的。可是，如果这位父亲在滚球的时候，同时在讲电话，那他的注意力就冲淡分散了。有些丈夫和妻子因为他们花时间在一起，其实他们不过是住的很近。他们同时在同一座房子里，可是他们的心不是在一起。当一位丈夫在跟妻子谈话时，却一边看着电视上的运动节目，他就不能算是给妻子精心的时刻，因为妻子并未得到他全部的注意力。

（总结）精心的时刻并非指我们必须用所有共处的时间，凝视着对方；而应该是说，两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。所参与的那项活动，其实也是次要的；重要的是在情感上与对方共度的注意力交集时刻。而活动只是创造那种同在一起的感觉之工具罢了。

举例: 当那位父亲把气球滚给两岁的孩子，重要的并不在于这活动本身，而是父亲和孩子间所产生的那种情感。

同样地，丈夫和妻子一起打网球，如果是真实的精心时刻，焦点不在于打球，而在他们花时间共处的事实:要紧的是在情感层次上发生的事。我们花时间同在一起做普通的消遣，传达了我们关心对方，喜欢跟对方在一起，乃喜欢一起做些什么。

精心的时刻包含精心的会话、精心的活动

“精心的会话”如同肯定的言词，精心时刻之语言，也有很多种用语。最普遍的用语是精心之会话，具有同理心的会话:两个人在友善、不受干扰的环境中，分享他们的经验、思想、感觉和愿望。多半抱怨他们的配偶不说话的人，不是指配偶一个字也不说;他们的意思是他或她很少参与有同理心的对话。

精心会话跟第一种爱的语言是不同的，肯定言词的焦点是我们在说什么，而精心会话的焦点是我们在听什么。如果我要以精心时刻来表达对你的爱，在那段交谈的时间，我会专心让你吐露心声，而且具有同理心的倾听你所要说的话。我会问些问题，但不是以不耐烦的方式，而是以真实的渴望去问，为要了解你的思想、感觉和愿望。

“精心的活动”是除了精心的时刻（给予你配偶不分散之注意力），这种基本的爱语以外的另一种方言。精心的活动，可以包括任何你们个人、或者两人同有兴趣的事，其中强调的不是你们做什么，而是你们为什么做它的目的，是两人一起经历什么事，事后觉得“他关心我，他愿意一起跟我做喜欢的事，而且他有正面的态度。”那就是爱，对有些人，那是最响亮的爱。

精心活动的副产品之一，是它们提供了一个记忆银行，在未来的年日中，我们可以从中提取，那些是爱的记忆。

❤我的感悟:

同在一起，不仅仅是空间上的近距离，而是在某个空间时间里，两个人在感情上给予完全的注意力，无论做什么，这份感情的凝聚力都会让两人觉得这段时间很珍贵，这就是精心的时刻。

精心的会话，是指在两人相处的过程中，用心倾听，打开所有的感知去发现对方真实的思想、感觉和愿望，并在次基础上更好的去给予对方爱的回应。

“精心的活动”，关键在于为什么而做一件事，而不是事件本身，为了体会到“他关心我，他愿意配合我一起做事，给予我正面的态度”这种被看到、被重视、积极回应的爱。

精心的时刻不仅仅是空间上的接近，还指心灵上、行为上真正的接近，体现出一种知行合一的精髓，我爱你不是爱的表象，而是你给予我的积极且正向的回应，我也愿意回你积极且正向的回应。

下一步行动:

用心倾听对方的语言，感知他真正的思想、感受与愿望，在对方说话的时候不打断他，在不清楚他的真实想法时，多耐心问问他，不决断、也不要责备他不能以我的方式、价值观去表达。

【精心时刻清单】:

1.一起好好商量晚饭吃什么，为对方做喜欢的菜品，真诚的表达喜爱与建议

2.一起策划一场旅行、一起为旅行做细心的准备

3.一起计划未来的大事、商量两人的分工

4.一起去看电影、选购家庭用品

【时间管理办法】:

分享一个我记录管理时间的经验与心得

先是进行1-2周的每日时间记录，当日进行各个项目用时、专心度、效率以及重要紧急程度的详细分析。

自己是否清晰事项的优先级？（重要、紧急、不重要、不紧急）

是否专注？

效率是否最高？

是否享受这个过程，可否让自己更享受过程？

进行不断的循环练习与改进，时间管理到最后都是精力管理，是否把注意力放在最近最重要的事情上，是否给予了足够的时间、用心度、最好的行为方式、是否达到了最佳的效果。

                    Day4-29-心蕊