【what】

心智模式是什么？

是我们看待世界的信念吗？

古希腊哲学家爱比克泰德说“人不是被事物本身困扰，而是被关于它们的意见所困扰”

所以，心智模式是我们认识世界，理解世界，处理问题的习惯性方式。

你有什么样的心智模式，就有什么样的世界观、 人生观，你的心智模式决定了你的行为方式，思维方式，从而也决定了你表现出来的特质和气质，简单的说，心智模式是性格特点的外化呈现。

如果说“性格决定命运”，那想要改变命运，就需要改变自己的“心智模式”。

【why】

真的是这样吗？

为什么呢？

真的，我在学行为心理学的时候，老师曾经说过，一个行为做久了，就形成了惯性，而这个不断强化行为信号会反复的刺激我们的记忆神经，时间久了，行为与大脑中的思维神经形成了默契的好朋友，不管是行动触发还是思维触发，只要一碰到同样的事情，他们俩就会愉快的“手牵手向前走”。

举个例子，我刚参加工作的时候，工作性质要求严谨、细致，做完一份文件后，总是神经质的反复去核对，反复验证，虽然在得到这份工作之前，我完全是一个不知道细致是什么的人，即使考试也从来不去“再验算一遍”，可是，三年后，直到现在离第一份工作已经过去十几年了，即使是算再小的帐，我都会“验算一遍，再核算一遍”，这都已经成为我的标准动作，所以不管是新朋友还是老朋友，都会说“你这个人好细致啊”，你看，这就形成了我的“性格特征”。

而这个“性格特征”的内在驱动，就是处理数据的“心智模式。”

【HOW】

心智模式分两种：成长型的思维模式&防御型思维模式（积极模式&消极模式）

成长型的思维模式建立需要3个条件：

1、安全感（来源于幼儿时期与妈妈的依恋关系质量）

2、自主性（来源于安全感的背书，愿意去承担和向外探索）

3、胜任感（来源于承担后的成就体验）

防御型成长模式的3种表现：

1、僵固型思维

2、应该思维

3、绝对化思维

这让我想到不合理信念疗法里的A.Eills(催眠心理学家)的三个不合理信念，不知道是不是能够对应的解决这些问题。

3大不合理信念是：

1、绝对化，思维中常常出现“必须”&“应该”等极端限制性的信念；

2、过分概括，以偏概全；

3、糟糕至极，凡事都向最坏的方向想，消极思维。

【A1】我得爆个自己的料，其实我是一个控制欲非常强的人(嘘)，不仅表现在事情上，还表现在思想上，我写东西的时候，会非常非常自然而然的写“必须xxxx”"应该xxxx"，但是你去翻看我以前的作业会发现，好象并没有啊，嘻嘻，因为写的时候我就意识到了，所以每次出现“必须、应该”的时候，我就悄悄的把这两个词换掉了（很好的自我觉察哟）。

【A2】

放弃控制，就是尊重——把决定权交给对方，就是后退一步海阔天空，放别人一马，就是放自己一马，交出控制权，并不意味着放弃，只是放弃了一种最“坚硬”的解决问题的方式，而选择了更多可能的方式。

同样的问题，如果自己要求“必须”这样做的时候，自己要为这件事的所有承担，会很累，会很孤独。

但是换一种方式，我希望获得XX结果，请大家一起来解决，问题就会多很多，还会有更多的分享和担当，工作氛围也会更合作友善，何乐而不为呢？

生活中，我们常常会遇到各种挑战和陌生的环境，用积极的心智模式去应对，

首先，要相信自己，不管做出如何的决定，都相信自己的家庭，可依赖的朋友会是自己最坚强的后盾，即使遇到狂风暴雨，即使撞到头破血流，也一定有个港湾可以给自己疗伤，我的父母，我的老公，我的儿子，都是我的避风港。

其次，当我决定要去挑战和尝试的时候，我会按自己内心设定的路线前行，那是来自内心深处真实的诉求，真实的需求引发行动的动机。

最后，看中过程中的成长和收获，不去过度关注成与败，这个世界上，金钱买不到的，才是最珍贵的，而错误的经验，绝对是花钱买不到的个人财富，吃一堑，长一智，失败是成功之母，胜任力来源于各种经历的累积，老人们常骄傲的说，“我吃的盐比你吃的米都多”，如果盐就是失败，那些米才是成就，那么米多还是盐多呢？

一定是米多！