如何优化早晨时间,更高效的利用早晨时间?

早晨时间贵如黄金,请你珍惜和重视每一分钟!今天解锁优化早晨时间的技能。

01杜绝早晨刷手机

很多人喜欢刷手机,尤其喜欢早晨在被窝里刷手机。大致包括:

  • 刷微信联络信息: 看看昨晚睡觉之后到早晨的这段时间里,有没有人来找过我,群里又发生了哪些事?回复下朋友的留言……
  • 刷热点新闻(头条/社会/娱乐/热点) :想知道昨晚睡觉之后,世界上又发生了哪些大事…...
  • 刷朋友圈:看朋友们的动态,其实,只是习惯性动作。因为点开朋友圈以后,时间过得很容易,很轻松......

请思考,如果我们推迟2小时之后再刷手机的话,会怎么样呢?能带来哪些严重后果吗?

结论是:其实并没有什么不同。

回想下我们早晨刷到的信息:

  • 对于微信联络信息, 6:00和8:00回复是一样的。即使我们6:00回复对方,对方也不见得能看到,因为他可能在睡懒觉。即使对方醒了,他在早晨也有重要事处理,未必及时回复我们。如果对方回复我们了,我们接着回他,一来一往聊几句,十几分钟过去了…...
  • 对于头条新闻,不论我们是在6:00、8:00或10:00获知,结果都一样。地球离了我们,照样转。除非工作性质特殊,比如与热点新闻相关性非常高的职业。
  • 对于朋友们的动态,午饭后消食或精力值低的时间段里再刷,也不迟。

……

冷静分析后,大家会发现, 我们在世界上的地位并没有想象中那么重要,昨晚发生的事情也并没有想象中那么重要。请放心,如果是在晚上睡觉期间有和我们相关的大事发生的话,一定会有人打电话来的。

刷手机的时间过得很快,即使原计划刷10 分钟的,一不小心30分钟、1小时就过去了,造成时间的大量浪费。另外,人在刚醒来时,是一天里身体内皮质醇水平最高的时候。皮质醇是我们面临压力后,身体分泌的一种应激激素。早晨刷手机带来了扑面涌来的各种信息,会进一步剌激皮质醇的分泌,让我们从一早开始就处在焦虑中。

对此, 正确的做法是杜绝早晨在家刷手机。 可以在通勤路上,再打开手机连接世界。若实在放心不下或工作需要的话,早晨在家的时间只要查看重要的联络信息,并做简要回复,控制在10 分钟内。群消息、朋友圈、热点新闻等继续放到通勤路上再刷,或者饭后消食的时间再刷。

当然,在上班路上时,不要忘记,先刷完日清单,再刷手机。

02减少生活事务时间

早晨的生活事务时间也应维持在最低限度,即只做最少、最必要的生活事务。

原则有两个:

第一,凡能不在旱晨做的生活事务,就不要在早晨做。

诸如,有的女生喜欢在早晨洗衣服,有的男生喜欢在早晨看球赛。这时,问自己一个问题:洗衣服或看球赛可以在其他时间(比如在晚饭后时间)做吗?

如果回答“能”,那么,就改到其他时间再做。

第二,减少“事务性思考”时间。

在某君的案例中,早晨的事务性思考有:

  • 打开冰箱,查看家里有什么食材,思考吃什么;
  • 翻找衣柜,思考穿什么;
  • 整理包,思考带什么;

……

这些时间本质上属于“磨蹭”时间。不知不觉地10分钟、20分钟就过去了。3个20分钟,便是1 小时。事务性思考的时间是个隐性杀手, 大家一定要注意。

请注意,早晨可以做思考,但一定是有产出的思考,比如和工作和学习相关的深度思考。上述事务性思考是不带来价值的。

正确的做法是把它们放到前一晚的睡前时间段完成。因为晚上睡前时间的精力处在低值,适合匹配做轻松的事。尤其是睡前60-90 分钟,要为入睡做好准备,不能做太耗精力或让大脑兴奋的事,比较适宜做生活性简单事务。所以:

  • 与其早晨花10 分钟,临时查看天气预报,纠结穿什么衣服,选衣服。不满意再换一套,导致最后急急忙忙地出门。不知晚上花15分钟,哪怕花20分钟,慢悠悠地选好衣服,拿出来,拉到衣架上。夜晚能美美地入睡,早晨出门前可直接穿走。
  • 与其早晨花30分钟查看食材并烹饪,不如晚上花10 分钟计划好次日早晨的菜谱。若气温允许,还可以把食材从冰箱里拿出来放在料理台上,甚至把加热即食的食物直接放进锅里。早晨开火煮开即可, 5-10分钟搞定美味早餐。
  • 与其早晨匆匆忙忙地找钥匙、找遮阳伞,不如把第二天出门时要带的小物件全部收拾好,放进包里。早晨拎包即走,再也不用担心遗忘了。

早晨做高价值的事,晚上睡前做轻松的事,完美!

03提早出门

建议大家避开高峰期,提早出门上班。例如,往常8:00出门的话,建议提早到7:00 出门。这样做有很多好处:

(1)路上不堵车,节省通勤时间

8:00出门时,正好遇到上班高峰期,车辆行驶缓慢,路上要花比平时更多的时间。可是,若提前至7:00出门的话,路上车辆少,所花时间就会少。

举我的例子。我们事务所的上班时间是早晨10:00,目的也是为避开高峰期。我上下班无须打卡,时间自由,是会安排错峰出行。工作至今10多年,真的是省下了大量的拥堵时间。

如果我出差的话,一般选择7、8点的早班飞机,这样早晨6点多出门。平时到机场需要1小时的车程,清晨只要25分钟即可,而且意外状况少,基本无须再预留机动时间,超高效。

(2) 车厢里人少,节省宝贵的精力

在通勤高峰时间,公交车或地铁车厢里人很拥挤。拥挤的通勤,格外消耗体力,到公司后已经疲惫不堪。而且心情烦躁,影响白天工作。

但是,如果我们提早到7:00出门的话,车厢都很空,有位子可以坐下来。这样能节省精力,把有限的宝贵精力用在工作上。

(3) 更高效地利用通勤时间

若是8:00出门遇到高峰期,我们只有在车厢里被挤来挤去的份儿,很难腾出空间或心思去做什么,顶多听听音乐。

可若7:00出门,车厢里有位置坐下来,活动空间大且安静,我们可以很惬意地支配这段时间。比如,可以带一本纸质书,在路上阅读。还可以专心听课、记笔记。我的精时力线上课在每天早晨7:00直播,很多小伙伴便是7:00出门,在通勤路上听课,开启元气满满的一天。

(4) 保持衣装干净整洁

大家一定有过下雨天通勤的经历吧?虽然我们会很小心地收起雨伞,不影响他人。但他人的雨伞总会弄湿我们的衣服、包包或鞋子。

如果夏天通勤,不管地铁里的空调温度有多低,空调风有多大,我们总是能闻到各种汗味,自己的衣服也容易被碰脏或被汗水浸湿。

可是,若早一个小时出门的话,这些问题都可以避免。不论天气多恶劣,我们都能神清气爽地到达公司,再也不用担心衣服被弄脏了。

通过前面三步做法后,某君的早晨时间在优化前后分别如下:

经过这样的优化后,早晨3小时里多出来完整的105分钟可自由支配,再有路上通勤30 分钟也可以利用,两者加起来有2个多小时。这些时间用在做更有价值的事情上,早晨时间的含金量会大大提升。

汉语中有“早起的鸟儿有虫吃”、日语中也有“早起三分利”的俗语。早起学习、早到公司的人,都有好运气。

请做做看~

本文来自《精力与时间双重管理研习手册》,希望对大家有帮助,喜欢的话记得点赞~

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,718评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,683评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 158,207评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,755评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,862评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,050评论 1 291
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,136评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,882评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,330评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,651评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,789评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,477评论 4 333
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,135评论 3 317
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,864评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,099评论 1 267
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,598评论 2 362
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,697评论 2 351

推荐阅读更多精彩内容