这些天听着静怡老师平和的声音，看《当下的力量》这本书，时而停一停，把自己当成观察者，尝试进入当下。

早上一个人搬个小凳子，在外面的草地上坐着，看当下的力量，有的时刻感觉自己进入了临在的状态，抬头看看风吹过叶子，看着蚂蚁爬来爬去，这个酷热夏天的早晨，变得可爱起来。

回到家，进厨房，看到水槽脏了，无意识状态下，眉头皱了起来，心想脏了也没人洗洗，就在那瞬间，我意识到了自己的抗拒和不满情绪，而那个“没人洗洗”里也包含了自己。意识到以后，很自然地开始洗水槽，清洗得很认真，看到洗干净的水槽很满意，之前的抗拒、不满没有了，此刻体会到了把握住当下的喜悦。

生活就是这样一个个普通的时刻组成。

当下时刻是你所能拥有的一切。从来没有一刻你的生命是不在当下的。

当你不再迫切地逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。