今天的督导演练，我是来访者。
这是我第一次完整地接受咨询，不论是现实还是演练。
最近比较忙，但我决定今天无论如何不加班。也许很少这么早下班，一路堵车到家时已18:40。我先进入会议调好位置，抓紧时间吃饭，再过来时刚好到时间。
今天的咨询师是范爱芹老师，我的画是参加《情绪魔鬼现身记》训练营时前天画的悲伤主题。对整个咨询几点感受如下：
1.咨询步骤要清晰：首先描述作品，然后制定咨询目标，期间运用各种技术，按照U行图的步骤一步步走。爱芹老师整体把握的比较好，也使用了很多咨询技术，比如倾听、共情、具体化、自我开放、评量问句、高能提问等，让我感觉到她的抱持、温暖，并同步去思考、探索，也找到了我的情结所在。但是也有一些需要改进的地方，比如咨访关系还应加强，过程控制很重要（网络信号差中途换位置等都有影响），探索的不深入，稍一触及就跳转了出来，没能真正解决来访者的问题。
2.既要有技术也要有感情。在我极度不配合之下，爱芹老师决定放弃技术，只是真心陪伴我的时候，我也感觉到了。这时我自然而然地放下防御，敞开了心扉。技术很重要，但在真实的感情之上才能发挥事半功倍的效果。同时心理咨询也是一门严肃的学科，如果只讲感情那叫高级陪聊。所以这个度的把握是至关重要的，只有在熟练掌握各种技术能灵活运用的情况下，才能允许感情出来，二者才能够融合。
3.大母神。咨询结束了，当薄老师主动问我需不需要私聊的时候，我不确定。但直觉告诉我：不能放过她！薄老师帮我处理完情绪我才知道：多少次我觉得事情过去了坏心情就没有了，其实它们一直都在，就像魔鬼一样找到机会就跳出来骚扰我，得意洋洋地看我被它控制。但今天薄老师及时发现了，同时又爱心洋溢地帮助我。其实我也想帮助一些人，但我没有这个能力。有能力的人也很多，我身边就有不少优秀的咨询师，但没有人对我说过：我好心疼你。今天对于薄老师来讲是很普通的一天，就像她这两天做的事情一样正常，但对我和我们提供了莫大的支持。她有爱心、有力量，也看到很多需要帮助的人，但没有这么多时间。没关系，还有我们，我们现在做的事情就是不断地修炼自己，具有帮助别人的力量。
昨天，橙子问我想不想做来访者的时候，我毫不犹豫毫不客气地说：想。于是她把机会让给了我。
昨天，薄老师看到视频里的我说：你最近是不是太忙了，看起来好憔悴。她当时肯定爱心泛滥了。
昨天，我看到群里小伙伴说霸占薄老师的时候，心理暗想：我也想霸占薄老师。
一切都是最好的安排！
