一、上周计划和跟进

1 完成《把时间当作朋友》

2 运动3-4次--健身房一次

3 完成2张插画练习--未完成

4 亲子阅读7天

5 开始阅读《高效人士的7个习惯》--3次

6 重新思考设置OKR

二、 本周感悟

1 掉进电视剧的坑：一开始参加108自律营的目标一定是希望能让自己从他律渐渐变成自律，每天的日打卡，周记打卡，课程作业都能很好的完成。我也开始利用早起来听课记笔记，觉得早晨的时间利用起来之后，整个人都很爽。但是没有坚持几天。上周二因为前一天练完体能操后，第二天浑身都在疼，真的不想从床上爬起来，最近又开始比较丧，又开始浪费时间了，特别是自从周四发现一个好看的电视剧后，就开始有些不能自拔了，但凡有点空闲就想赶紧看，有两天晚上都12点才睡觉。间接的又影响了自己第二天的精神状态，特别是周末两天上完课后觉得整个人都不好了。周日累的晚上吃完饭就在沙发上睡了一觉。其实我11点睡觉并没有持续多久，但是偶尔两次12点睡觉，那样的感觉真的是不能用疲倦来形容，想到我整个2018年几乎都是12点才睡觉，甚至有三分之一的时间是12点以后睡觉，我就觉得特别对不起曾经的自己。虽然那个时候是为了学习，但是想想用这样的方式来伤害自己的身体，还是非常不明智的。所以我还是不能再继续这样下去了。

问题找到了，接下来怎么解决呢。电视剧我估计我还是会想方设法看完的。但是我得给自己一个计划，不能熬夜看电视剧，不能在晚上陪伴孩子的时候看电视剧，那么我该怎么办？第一，控制时间，一天看一集，不能把时间都浪费在电视剧上，还是需要有时间来阅读和做其他事情的。第二，如果不浪费多余的时间，最好的办法就是在通勤的路上看，这样路上不会太无聊，来回通勤的路上，应该就可以看完一集了。剩下的时间就不要拿来看电视剧了，心里会有负罪感。还好也就6集了，一个星期可以搞完了。

2 真实面对自己：这次的周记可能一开始就是比较丧的开头，换作以前我一定会绞尽脑汁写一些看起来正面的内容，至少希望其他小伙伴在阅读中不要受到我的影响。不过因为听了K叔的课，让我们真实的对待自己，就这么一句话，让我改变了自己写周记，日打卡的目的，我思考，为什么我要写日记，写周记，最明显的是要记录真实的自己，其次我也是想要从真实的自己，看到自己是如何思考，如何开始改变的，如果我对自己都不能真实，那么我改造的目的又是什么呢？看了很多本书，都有说到不要跟别人比，特别是你看到很多优秀的小伙伴，你会下意识的拿自己和别人相比，当然比较一定会有进步，有的时候又会觉得很丧，我现在就很淡然，看到别人厉害的地方，第一反应就是去学习，去运用，但不会给自己那么大的压力，如果我要比，我一定是拿昨天的自己和今天的自己进行比较。我知道深处社会中不去比较，根本不可能，特别是孩子一到了上小学的时候，你不想要比较，也会被其他家长带着比较，甚至孩子和孩子之间也会比较，谁家学了什么，考了什么证书，而自己家小孩除了玩还是玩，觉得孩子不争气，诸如此类的，家长陷入了比较，回头就会希望自己家的孩子在某方面也能突出，但是又不愿意付出心血，希望孩子最好能自己成才，或者直接扔给老师，希望老师管了以后再也不用家长来管了。家长就可以轻轻松松的。现在想想，有这样的想法的家长还挺多的。想来也真的是很搞笑，我现在从带着孩子每天阅读绘本就有着深刻的体会，虽然孩子现在才中班，但是阅读绘本，每天都在坚持，如果这件事情我不带着她做，但是希望以后她能在英语上有个超长版，或者就给她报个英语课程，但是不带着复习，预习，什么的就希望她能学好，那就是自欺欺人。任何一件事情想要做的比一般人要好一点，就是要付出很多的时间和精力，不付出是不会有回报的。所以如果大人能做好自己我想孩子也会学着大人的样子去做。我记得有天我去完卫生间后又回了房间，过了20分钟孩子进来了，看我坐在电脑边看书，问妈妈你原来没有上床睡觉呀，而是在看书呀。奶奶说你在睡觉呢。她看到我在看书的时候，也坐在我身上看了会。那时候我能感觉到孩子的眼睛里能看到不一样的东西。

3 微习惯：有天一个朋友发了个小红书的链接给我，我翻了翻看到一个关于瘦脸的方式，因为我不胖，但是脸特别大，困扰我挺久的。特别是我左右脸不均衡，拍出来的照片也特别的不好看，因为我的习惯总是左边牙齿咀嚼，所以我的脸大跟我的咬肌应该有关，看到那个视频说可以瘦咬肌，也可以瘦脸，我决定从现在开始试试这个方法。那个女生坚持了两年，下巴还挺尖，我希望我只要脸型从小国字脸恢复到瓜子脸就可以了。一个习惯的养成又需要很长的时间，但是我决定把这个习惯培养起来。

下周计划：

每次写计划前，我都要看看我的计划是否跟我制定的108OKR相关，只有高度匹配，我的计划才是更有效的。

阅读《高能效人士的7个习惯》

晚上10：30开始放下手机

体能操+3次高强度间接性运动

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