第554天学习觉察分享20230201

第五章  戒习求尽不求速

1.人的自尊心只有一个目标，就是要把自己看作正确的，它习惯于说服人相信自己所做的一切都是合理的。它不断找寻合适的角度来让另一方看起来有过错。集中注意力，想积极的结果，或者用爱来改变局面听起来很简单，但确实很管用。

2.我们总是喜欢把问题都掰开了揉碎了琢磨。我们总是想要马上想出办法。我不喜欢再这么做了，越能尽早从问题中超脱出来，就越能找到解决办法。这就是我喜欢对自己说，一切都很好，一切都在为我的福止服务。这一切的结局只会是好事。所以我很安心。这样做能让你完全摆脱困境，进入一种可以自由寻找解决办法的心境。在这里，你无须要求生活为你解决问题，你只需告诉自己问题已经得到解决便可。

3.喜欢抱怨的人对周边所有人来说都是令人讨厌的麻烦。不仅如此，他们还会毁掉自己的生活。因为当我们把一个抱怨诉诸语言之前，我们会在心里反复的琢磨这些烦心事。

大多数人都在日常生活中养成了在脑海里不断抱怨的习惯。我们每次这么做都是在对自己进行一种自我肯定，很不幸，这是一种极为消极的自我肯定。我们越抱怨，就越可能找到可抱怨的东西。生活总是带来我们一直在想的东西，因此我们越是老想不顺心的事，不顺心的事就越是源源不断的找到我们，我们就越变得越痛苦。这是永无止境的恶性循环。我们也就成了生活的牺牲品。

唯一能终结这种负能量泥石流的人，就是那个正在抱怨的人，但首先他们要认识到自己在做什么。其次他们要认识到他们什么时候在做什么。只有当我们发觉自己在进行消极的自我肯定时，我们才能做出改变。当人们放弃这一摧残自己的习惯后，他们就会由生活的牺牲品变为生活的主宰者和缔造者。

不论我们想要化解的是抱怨还是别的什么习惯，过程都是一样的。注意我说的是“化解＂而非中断。当我们中断某种习惯的时候，它的残骸碎片仍旧存在。当我们“化解＂它的时候，它给我们的整个影响都消失了。我喜欢称之为“来自于无形，回归于无形＂。人的习惯是凭空出现的，因此也可以化解得烟消云散。我们都有习惯，有些习惯对我们大有禅益，有些则使我们陷入低谷。我们要选取那些能为我们带来欢乐与友爱的习惯，那些为我们带来繁荣、健康以及快乐平和的心灵的习惯。

如果我们的生活中有负面的东西，我们就得找出其存在的原因，我们的什么行为使负能量得以存在于我们的生活之中，我的经验告诉我，要想有一个快乐的生活，就需要时常注意我们脑海里的怨念。我们在想什么？我们为什么会这么想？这种想法又为我们带来了什么？

下一步就是停止为这么想而自责。反之，应该以愉悦的、不出所料的态度来正视你的这一习惯。应该告诉自己:              难怪我会有这种消极的反应——因为我就是这么想的嘛。今后我要留心自己每一次这么想，这样我就能化解这一习惯了。            下次你发现自己又这么想的时候，你就对自己说：          哦，又来了，很好很好，这都是化解坏习惯的一部分，我很快就要成功了。        我们要在化解坏习惯的过程中为每一次进展感到喜悦，目的是要以最积极乐观的态度面对当下未来。

4.当我们焦虑的时候，我们会一直重复我们的焦虑，直至自己完全被吓倒。很多人都是被自己所想的事吓倒的。但是当我们重复积极的自我肯定多于重复焦虑的时候，奇迹便会发生，这就是我们的逆境开始转变的时候，不论逆境有多么恶劣。

如果我们愿意努力去改变自己的想法，继而改变自己的意识，并做出相应的行动，那我们就能为自己打造一个新的，远比彩票大奖所能带来的更多、更伟大的人生。继而，随着我们到达新的成就的高度，我们能够保有自己获得的一切，因为我们的意识和价值观都已经得到了升华。不过要记住，虽然每个人都认为金钱可以为他们带来快乐，财富却不是快乐的源泉。如果你不能爱自己，不能原谅自己，你不能怀着一颗感恩的心，金钱也帮不了你，你所得到的，只是金钱可以买来供你呼来喝去的奴仆而已。

改变在金钱问题上的坏习惯:首先，集中精力去感觉自己值得，自己应得富足，这样一来你就能吸引更多的财富。可以使用如下自我肯定语:                      我怀着感恩的心，接受如今拥有的一切美好事物。  生活爱我，使我富足。  我将自己寄托于生活。  富足与财富为我应得。  生活为我带来所需的一切。  财富像无数条溪水一样，源源不断汇入我的生活。  我的收入越来越高。  我从事任何事业均能成功。            选以上的一两条，每天不断地对自己说，在日记本或纸上写几遍。把它们做成条幅贴在自己家中或办公室里。尤其要记得每次照镜子的时候，对镜子里的自己说几遍。

5.书写是能够使你触及智慧与见解的极好途径。花一些时间在日记本或笔记本里对如下问题进行解答。

我需要改善一下什么习惯才能帮助自己创造想要的财富人生？

如果你能花些时间解答这一问题，你也许会发现自己仿佛生活在未来，更关注于可能发生的好事而非眼前需要面对的问题。或者你发现不能再继续欺骗自己，不要明知自己已无力负担高消费却装作不缺钱的样子。

你把自己的目的变为对自己的自我，肯定并诉诸合适的行动后，你便使自己与伟大力量合二为一，也使生活得以与你契合。

6.如何让我们身边的人“悟道＂并做出改变？

当他人没有准备好做出改变时，你所能做的只是为他们的成长提出建议，最终还是需要他们自己努力。我们不能强求别人做他们做不到的，或是成为他们所不能成为的。

我们都服从于自己的意识所制定的法则。因此，每一个问题都是源于一个人的意识层面。你的意识不会改变这一状况，需要他们的意识改变才行。谢丽尔啊，你在讨论会遇到的这位女士，除非她自己发现她正在通过自己的情绪影响实际情况的走向，否则恐怕还是会继续把源源不断的是非吸引到他的人生中来的。我们人生中的这些问题，其根源并不是那些“他们＂——而是我们自己造成的。就这位女士来说，是他的想法和思维定式扩大了事情本身的问题。这真是太遗憾了。当人们不相信自我肯定法的作用，喊是觉得我们所做的事听起来很笨，不会成功的时候，他们所做的正是在重复这些问题。自我肯定法是有效的，只是得经常使用才行。

我们的思维方式直接影响了我们的人生体验。我们对生活中遇到的一切事情都在施加影响。如果我们身处困境，我们需要的便是养成以更加积极的方式使用我们的能量和思想的新习惯。

遇到事情，关键是要尽快使自己站稳脚跟，恢复过来，而不是陷入眼下的是非之中。我们得学会说:“看，我又开始了，这跟别人没关系，都取决于我自己，此时此刻我该如何转移能量的焦点？”虽然外部的人可能也在影响我们或是现实情况，但决定我们应对方式和态度的，仍是我们自己。我们要记住:生活的真谛，生活的意义在于尽可能多地感受幸福和快乐。