记得刚开始用fitbit时，看到记录食物的功能时，还在想：只有吃饱了撑的人才会记录吃啥。自从吃饱了撑得玩起跑马后，如今我又开始想起记录食物了，实在是对这个生酮饮食着迷，如果真能把脂肪调动起来，那小宇宙燃烧得多欢啊！

相对之前的饮食习惯，这是一次非常重大的改变，从控制的角度来说，要想改变输出，只要致力于创造能产生期望输出的输入就行，这就需要用大脑控制大脑，我就是这么擅长给自己洗脑，然后心想事成。参照目标达成的五要素S.M.A.R.T.(Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time Specific)逐条核实：

• Specific: 目标是否明确
  当然喽，低碳水、中等蛋白及高脂肪

• Measurable：目标是否可测量？换句话说，如何知道目标是否达成？

  • 每次进食之前先给食物称重，常用食物限定水果(牛油果、猕猴桃、香蕉)、坚果、蔬菜(菠菜、Kale、beets、胡萝卜)、蛋白、鱼虾和牛肉。fitbit会自动计算。
  • 每天用简书记录一下一天的饮食构成，比较一下卡路里的摄入和消耗，向微信"跑者无疆"标签下的成员发布。记录模板为：

• Achievable：可行不？
  貌似可行。请最近不要请我吃饭，否则我会抵挡不住诱惑的。

• Relevant：此项目标是否符合人生核心价值
  符合呀，跑马就是为了挑战一下自己的小宇宙，而这种饮食方式将会让跑马更轻松。

• Time Specific：何时实现这一目标
  先试十天吧。年底决定是否继续，正好31号有饭局，可以作为目标完成的犒赏。