今天去村委会蹭网，用手机刷了另维《每一天梦想练习》一书，虽然全书满满的励志，但那些真实的生活经历，每一个因为自己的坚持不懈而导致人生开挂的鲜活例子让我热血沸腾。
在这里，我想注重说几点书中里面我印象最深刻的几点，用心理学知识来解释日常生活现象，我突然就醍醐灌顶了，对心理学产生了浓厚的兴趣。
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自我损耗:人的自律过程，其实就是消耗心理能量的过程。
以前也听到过说人的精力都是有限的，你不可能在有限的时间里去完成所有的事情，才衍生出了时间象限管理法则、番茄时钟半小时等各种管理时间的方法论，还有最重要的事情放到前面来做，《断舍离》里面提到的极简。
类似的，因为精力有限，比尔·盖茨、乔布斯、巴菲特、facebook创始人马克扎克伯格都赞同的成功第一要领——专注。
用在自己身上，放假的日子里每天都被无关紧要的事包围着，发现没什么收获时干脆双手一摊，啥事不管。
现在想想，真是太愚蠢了。既然已经存在的科学知识、前人的定义能更好地了解指点现在发出的每个行为动作，为什么不苦心钻研，像打怪兽升级一样去探索下去呢？
事实就在那里，只要愿意张开双手去拥抱。喜欢这思维的碰撞，感觉生命之光一步步离我更近。
我们都是喜欢在脑子里想想而已，从来都不知道这灵感转瞬即逝，明明是身体几十年以来不小心跑出来的小火花，却又让它凋零。
任何事放在脑子里不停想，不会产生任何积极结果，还占用的全是你花在别处就可以无限作为的心理能量。
李笑来老师曾经在写作课上说过一句话:
没有执行过的想法只不过是幻觉。
有了想法行动才是关键。
另外，要为事物建立一个正确而又准确的定义，这件事这个概念才会深深刻在脑海里。
例如，我们反复做题，不断出错纠错，这些习题帮助我们更好地理解新学到的知识点，加强回路，最后把知识点变少，再变多。
书读百遍，其义自见。
刻意练习有异曲同工之妙。
下面是几个自律的小方法，我也不知道对你有没有用，要虔诚用了才知道效果。
一、把最重要的事放在最前面，分清主次。
二、目标越具体，越容易控制自己。
三、不让视线里出现手机等让自己分散注意力的物品，越简单越好。(每摸手机一次，下次摸手机就更容易，你每成功抵制手机一次的诱惑一次，下次也会更容易)
四、保证高质量睡眠(睡眠质量因人而异，深度睡眠的25%就够用了)
五、不要跟不自律的人一起学习。(相似性才是友情和爱情的长期黏合剂)
2
心理学其他好玩的事:
关于压力:
能慢性杀人的不是压力本身，而是人们面对压力的负能量。
老是听到有学生因高考压力跳楼自杀，丈夫因家庭事业压力而自杀，各种因为压力过大而导致家破人亡的事。
其实不然，压力会带领我们的交感神经系统进入两种状态:恐惧状态和备战状态。
先解释一下两种状态，恐惧状态时，外围血管变细，心脏的做工效率减少，缺氧不舒服，脑子跟不上。
而备战状态时，外围血管变宽，心脏的做工效率增加，浑身充满血液和氧气。
而很多人常常因为自身或外界施加的压力而在战场上发挥不出真实的水平来，是因为在比赛前就对自己下定义:
“我会输”，我是一个“loser”
为什么不想想自己做了那么多准备，只要照常发挥就没事啊，平时刻苦踏实，有什么好心虚的?
实在不行，就来这一套:
每分钟深呼吸4-6次，能增加心率变异性，也就是平时所说的深呼吸。
在你紧张不安，要上考场，要比赛，要战斗的时候你要想:
我心跳加重，是我的心脏在为解决问题做准备；
我呼吸加快，是我的身体在给大脑输送更多的氧气。
我的身体正在为战胜这件事做出最好的准备。
归根结底，成年人最健康的生活方式，绝不是一味逃避压力，我们面对压力的方式，比压力本身更强大。
斯坦福大学的压力研究专家凯丽教授说过:
我们已经确定的是，追求意义比逃避压力更有益健康，最健康的生活方式，是做那份让你觉得有意义的工作，然后找到面对随之而来的压力的方法。
3
《生物心理学》中说:
青春期的女人可以轻易消化一大块奶油蛋糕，不长胖，但是随着年龄增长，新陈代谢减缓，脂肪含量逐年增加，肌肉质量逐年减少。减肥越来越困难，很明显增胖。
我曾经也以为自己吃不胖，上高中以后才知道自己再也回不去啦。
4
最后借用另维姐姐的话励志一下:
其实人做任何事情，路无非两条，过程也大同小异。
放任自己，度过轻松的当下，回过头来后悔，自我厌弃。
管住自己，咬牙挺过艰难的当下，变成一个更好的人，一天比一天自信。
最后的最后，我想说，心理学，我跟你死磕上了，这一次是真的觉得自己很有兴趣学习相关方面的知识。
加油！
