阅读书籍：王潇《五种时间》

阅读日期：2022.92早7:00-8:00

阅读内容：第二章 生存时间 运动员密码

为什么要读这本书？阅读的动机是什么？我想从这本书中获得什么？

这本书的副标题是重建人生秩序，通过封面以及简介和目录，大致了解这本书与一般的工具类时间管理书籍不同。从另外的角度解读了时间管理，而我目前处于混沌迷茫的时期，想要在书中找到利己的方法，运用到生活当中，学以致用。

时间管理到底是什么？

五种时间具有普适性吗？

这两个问题需要读完全书才能给出答案。

我还给自己读书过程设置了一些问题

这本书的核心观点是什么？

这本书讲的有道理吗？

这本书与我有什么关系？

作者通过这本书解决了什么问题？

作者的写作动机是什么？

昨天腾哥给了阅读的提示，带着问题阅读，在阅读的过程当中找到答案，学以致用，才是有效的阅读，所以今天调整了阅读的方式，专注力也比昨天有所提升。

阅读主题：生存时间

4个问题：1. 什么是生存时间？

2. 如何判断自己是否处于生存时间中？

3. 什么是主动生存时间和被动生存时间？如何从被动生存走向主动生存？

4. 如何逾越生存时间？

1. 什么是生存时间？

字面意义：生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。比如吃饭和睡觉的时间。

五种时间定义：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

比如在被安排时，当你还没有能力为自己选择，你生活中有能力的人会帮你安排好人生道路。选择很可能是你不喜欢的，一般会发生在就业之初。被动的接受，你需要花费大量的时间在这件事情上，自己不喜欢，只能痛苦的被动承受，过得不开心，但是你又没有能力离开或者转变。

又或者是在能力不足时，你发现自己不满足于现在的工作，但是你又没有能力选择更好的工作，除了这份工作你没有更好的选择~这份工作除了工资没有更多的意义。但是为了生存你也只能被动的兑换时间。

再比如处于行业起点时，你找到了喜欢的工作，但你发现自己起初只能做一些边缘的工作，没办法接触到核心去做你真正想做的事情，而晋升之路也遥遥无期。

还有晋级之后也是生存时间，你非常努力，终于你升职了，去到了想去的岗位，职位越高责任越大，确实是升职了，但是也需要担起更多的责任，你需要被动接受更大的挑战，你又要重新努力去证明自己的能力，确保你配的上现在的位置。而且你可能还想继续往上走，那么同样还是会面临同样被动的生存时间。

永远没有一劳永逸一说。

我们需要不断的持续性的采取行动，改变就会发生。即时暂时性的逃开了生存时间，也还是会进入新的生存时间。舒适是相对的，而困难永远是绝对的。我们要不停的向上走，也就意味着我们经受的考验也会越来越难。

2. 如何判断自己是否处于生存时间中？

你感到选择受限，充满挣扎或者煎熬充满挣扎或煎熬，所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变。

整个过程被他人选择和推动，有傀儡感，经历漫长的等待，方向模糊。常有时间被充斥的感觉而非充实感。

生存时间当中总是充满负面情绪，下次负面情绪袭来，就可以快速识别。当然我们只能辨别情绪，并不能摆脱它。真的摆脱了情绪，就出离了过程。没有了痛苦你就无法创造和改变。

3. 什么是主动生存时间和被动生存时间？如何从被动生存走向主动生存？

当我们感知到自己处于生存时间当中，还需要进一步追问，是在主动生存时间里，还是在被动生存时间里？

之前提到的被安排，能力不足均属于被动生存时间。处于行业起点时（主动选择）和晋级之后，是因为你的能力不断的增强，不满足于原来的位置和状态，做出主动选择而带来的适应期，属于主动生存时间。

被动生存是“能力不足，任人安排”，主动生存择是“主动争取，直面挑战”。

觉知处于生存时间，需要从被动走向主动。

生存时间占据了人生最大的比重，也不会永久消失，只会被阶段性的跨越，然后再以其他面貌重新出现，生存时间的痛苦就是人生的底色。

大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择呢而被动处于时间分布，我们的目标是逾越一个又一个生存时间。

①应对被动生存时间，你要怎么做？

被动生存时间占用你一天的时间越长，你就越低落，越没有时间展开其他行动。

首先应对情绪，并觉知自己当下的位置

生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存的时间，开启主动生存时间。

其次完成他律任务，变被动为主动

快速的完成那些主动生存时间当中他律的任务，为主动生存争取时间。

②如何缩短被动生存时间

首先运用“清单法”，可以减轻焦虑，专注当下，摆脱他律。总览全局，拆解目标设定里程碑。清单法最快乐的是打钩的行为。这个方法可以高效的让我们完成他律的任务。

4. 如何逾越生存时间？

①觉知和抚平情绪，走向主动生存时间

②运动员密码：向运动员学习逾越生存时间

首先我们需要非常彻底的了解自己，分析自己的优劣势。其次我们需要找到领路人，学习就是数不清的模仿与指点。我们需要一套计划，然后微小的积累，持续改变，刻意练习。然后你还要去对标你的对手，观察对手，寻求超越。找到他，对标他，超越他，你就逾越了这段生存时间中的自己。最后你需要完成一个又一个里程碑式的超越。

我的收获

读完这一章以后我也开始尝试觉知自己的情绪，判断自己是否在生存时间当中，是被动还是主动。我发现最近的生活是主动大于被动的，也就是说我在努力的尝试着逾越被动生存。在这个过程当中，我有良师助力，我需要做的就是全力以赴，不断的积累，持续的改变，刻意练习。

生存时间是一生都会伴随我们身边的，要学会调节自己的情绪，让自己尽可能多的处于主动生存时间当中。

今天再的笔记写了好久，我发现自己的阅读和总结的能力比较差，读书笔记做的比较吃力，原来看书就是读完就好了，读的过程当中会与自己关联，书中说的对标到自身，没有更多的动作。现在做读书比较真的有一些困难，没有找到好的方法。我的理解读书笔记应该是精炼的，一目了然的，而不是大量书中内容的摘抄，在这一点上我需要再继续的学习和请教。争取读书后能学以致用，能顺利的讲解书籍当中的内容。